2月7日の練習内容（予定）フリー
結果：フリー12.2km（1.22km×10週＋アップとダウンで1.2km）
5'22（4'24）- 5'01（4'07）- 5'46（4'44）- 5'05（4'10）- 5'41（4'40）- 5'06（4'11）- 5'44（4'42）- 6'02（4'57）- 5'26（4'27）- 5'03（4'08）
計 54'21（平均速度：13.5km/h）
1週間ぶりの練習。
とりあえず前回の復習ということで、ペースいろいろでフォームを意識して走ってみた。
4'00/km切るにはそれなりに力が必要だけど、4'10/kmくらいならなんとかなりそう。
心肺よりも脚にくるのが先っぽいので、もう少し長い時間走れるようにしたい。
| 2月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 7日(金) | 13.4km | フリー | 13.4km | ウエーブイダテンGR2（w）（ミズノ） |