1月26日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ？5.6km（1.12km×5週＋アップとダウンで2km）
5'21（4'47）- 5'07（4'34）- 4'53（4'22）- 5'50（5'13）- 5'00（4'28）
計 26'13（平均速度：12.8km/h）
記事にはしていないけど、昨日スプリントをやった。
そのせいもあって、スピードのノリは悪くなかったけど、心肺と脚にきた。
やっぱり長く走る練習をしていないせいだろうな。。。
| 1月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 12km | 起伏走 | 12km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 5日(日) | 11km | ジョグ | 23km | ウエーブイダテンGR2（w）（ミズノ） |
| 7日(火) | 14.7km | 変化走 | 37.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 11日(土) | 14km | 起伏走 | 51.7km | ウエーブイダテンDR2（w）（ミズノ） |
| 19日(日) | 6km | フリー | 57.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 23日(木) | 4.3km | フリー | 62km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 25日(土) | 6km | スピード練習 | 68km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 26日(日) | 7.6km | ジョグ | 75.6km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |