1月19日の練習内容（予定）フリー
結果：フリー5km（1.67km×3週＋アップとダウンで1km）
7'41（4'36）- 7'28（4'28）- 7'14（4'20）
計 22'23（平均速度：13.4km/h）
あまり体調がよくないので、短い距離をビルドアップ気味にフリーで。
風がすごく強くて何度も足をとられた。
上り坂に限って向かい風だったし、つらかったなぁ。。。
| 1月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 12km | 起伏走 | 12km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 5日(日) | 11km | ジョグ | 23km | ウエーブイダテンGR2（w）（ミズノ） |
| 7日(火) | 14.7km | 変化走 | 37.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 11日(土) | 14km | 起伏走 | 51.7km | ウエーブイダテンDR2（w）（ミズノ） |
| 19日(日) | 6km | フリー | 57.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |