1月11日の練習内容（予定）起伏走
結果：起伏走10km（1.67km×6週＋アップとダウンで4km）
7'45（4'38）- 7'16（4'21）- 7'19（4'23）- 7'39（4'35）- 7'13（4'19）- 7'03（4'13）
計 44'17（平均速度：13.6km/h）
以前に比べて比較的楽にこなせるようになったきた。
ただ、筋力が追いついているかというと自信がないので気をつけないといけないと思う。
あとは持久力をもう少し鍛えないとなぁ。。
| 1月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 12km | 起伏走 | 12km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 5日(日) | 11km | ジョグ | 23km | ウエーブイダテンGR2（w）（ミズノ） |
| 7日(火) | 14.7km | 変化走 | 37.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 11日(土) | 14km | 起伏走 | 51.7km | ウエーブイダテンDR2（w）（ミズノ） |