1月7日の練習内容（予定）ペース走
結果：変化走12.7km（1.06km×12週＋アップとダウンで2km）
4'55（4'38）- 4'49（4'33）- 4'15（4'01）- 5'04（4'47）- 4'43（4'27）- 4'17（4'02）- 5'42（5'42）- 4'47（4'31）- 4'21（4'06）- 5'18（5'00）- 4'55（4'38）- 4'21（4'06）
計 57'33（平均速度：13.3km/h）
ペース走のつもりだったけど、思ったより疲労が溜まっていたので断念。
でも脚にも心肺にもそれなりに負荷をかけたかったので、変化走を実施。
変化走といってもプチビルドアップを4セットやっただけ。
3セット目の1週目はペースを落としすぎた。
で、最後はあがりきらず。。。
それでも4分台前半で走れているので、以前よりかは動きはよくなってるのかな。
| 1月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(木) | 12km | 起伏走 | 12km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |
| 5日(日) | 11km | ジョグ | 23km | ウエーブイダテンGR2（w）（ミズノ） |
| 7日(火) | 14.7km | 変化走 | 37.7km | ウエーブアミュレット3（ミズノ） |