9月9日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ビルドアップ5.3km（1.06km×5週＋アップとダウンで1.5km）
5'13（4'54）- 4'51（4'35）- 4'33（4'18）- 4'17（4'02）- 4'12（3'58）
計 23'08（平均速度：13.7km/h）
のんびりジョグをしたかったけど、時間の都合でビルドアップ走に変更。
最後何とか3分台でいけた。
もう少しペース感覚を養いたいところ。
| 9月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 1日(日) | 5km | ジョグ | 5km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 2日(月) | 17.3km | ペース走 | 22.3km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 3日(火) | 8.4km | ジョグ | 30.7km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 5日(木) | 6.8km | インターバル走 | 37.1km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 8日(日) | 10km | ジョグ | 47.1km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 9日(月) | 6.8km | ビルドアップ走 | 53.9km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |