8月20日の練習内容（予定）インターバル走
結果：インタバール走4km（1km×4本＋アップとダウンで2km）
疾走：3'54 - 3'54 - 3'56 - 4'00
緩走：1'42 - 1'46 - 1'49 - 2'00
この間と設定ペースを同じにしてのインターバル走。
3本目まではよかったけど、4本目で脛に痛みを感じたので1本足りないけど終了。
今はこの設定ペースでちゃんとこなせることを目標にしよう。
脛はいつものように足底筋からきているので、足の裏を中心にメンテナンス。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 3日(土) | 13km | ジョグ | 13km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 5日(月) | 12.2km | ペース走 | 25.2km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 8日(木) | 昼：8.1km 夜：7.2km | 昼：ジョグ 夜：ペース走 | 40.5km | 昼：ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） 夜：ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 9日(金) | 11.8km | ジョグ | 52.3km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 11日(日) | 21.1km | プチロング走 | 73.4km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 12日(月) | 6.4km | ジョグ | 79.8km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 15日(木) | 8.8km | インターバル走 | 88.6km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 16日(金) | 7.4km | ジョグ | 96km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 17日(土) | 14km | ジョグ | 110km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 18日(日) | 5km | ジョグ | 115km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 19日(月) | 14.7km | ジョグ | 129.7km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 20日(火) | 6.8km | インターバル走 | 136.5km | ウエーブスペーサーAR（ミズノ） |