8月15日の練習内容（予定）インターバル走
結果：インターバル走4km（1km×4本＋レスト0.8km＋アップとダウンで4km）
疾走：3'42 - 3'48 - 3'51 - 3'58
緩走：1'48 - 1'53 - 2'06 - 1'54
最近ペース走も満足にできず、スピードを出すこともしていなかったので、刺激入れの意味も込めてインターバル走。
目標の5本に対して、4本で落ちてしまった。
ダニエルの表からタイムを設定していたけど、1本目から突っ込みすぎた。。。
ペース感覚がまったくもってダメだということがわかっただけでも収穫かな。
なんとなく画像。
結果：インターバル走4km（1km×4本＋レスト0.8km＋アップとダウンで4km）
疾走：3'42 - 3'48 - 3'51 - 3'58
緩走：1'48 - 1'53 - 2'06 - 1'54
最近ペース走も満足にできず、スピードを出すこともしていなかったので、刺激入れの意味も込めてインターバル走。
目標の5本に対して、4本で落ちてしまった。
ダニエルの表からタイムを設定していたけど、1本目から突っ込みすぎた。。。
ペース感覚がまったくもってダメだということがわかっただけでも収穫かな。
なんとなく画像。
| 8月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 3日(土) | 13km | ジョグ | 13km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 5日(月) | 12.2km | ペース走 | 25.2km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 8日(木) | 昼：8.1km 夜：7.2km | 昼：ジョグ 夜：ペース走 | 40.5km | 昼：ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） 夜：ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 9日(金) | 11.8km | ジョグ | 52.3km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 11日(日) | 21.1km | プチロング走 | 73.4km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 12日(月) | 6.4km | ジョグ | 79.8km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 15日(木) | 8.8km | インターバル走 | 88.6km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |