7月25日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ13.8km（1.06km×13週＋アップとダウンで2km）
5'33（5'14）- 5'30（5'11）- 5'31（5'12）- 5'36（5'17）- 5'38（5'19）- 5'24（5'06）- 5'24（5'06）- 5'22（5'02）- 5'22（5'02）- 5'25（5'07）- 5'24（5'06）- 4'41（4'25）- 4'17（4'02）
計 1:09'13（平均速度：11.9km/h）
フォームを意識してジョグ。
最後は意識したフォームでビルドアップ。
どんな走り方が自分にあってるのか、もう一度確認。
といってもある程度の期間は必要かな。
結果：ジョグ13.8km（1.06km×13週＋アップとダウンで2km）
5'33（5'14）- 5'30（5'11）- 5'31（5'12）- 5'36（5'17）- 5'38（5'19）- 5'24（5'06）- 5'24（5'06）- 5'22（5'02）- 5'22（5'02）- 5'25（5'07）- 5'24（5'06）- 4'41（4'25）- 4'17（4'02）
計 1:09'13（平均速度：11.9km/h）
フォームを意識してジョグ。
最後は意識したフォームでビルドアップ。
どんな走り方が自分にあってるのか、もう一度確認。
といってもある程度の期間は必要かな。
| 7月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 1日(月) | 11.6km | ジョグ | 11.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 5日(金) | 13.7km | ジョグ | 25.3km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 8日(月) | 7.2km | ペース走 | 32.5km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 9日(火) | 14.7km | ジョグ | 47.2km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 12日(金) | 13.6km | ジョグ | 60.8km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 13日(土) | 8.1km | ジョグ | 68.9km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 14日(日) | 16.7km | ジョグ | 85.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 15日(月) | 8.4km | ジョグ | 94km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 16日(火) | 8.2km | ペース走 | 102.2km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 18日(木) | 10km | ペース走 | 112.2km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 19日(金) | 6.2km | ジョグ | 118.4km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 20日(土) | 13.7km | ジョグ | 132.1km | ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ） |
| 21日(日) | 10km | ジョグ | 142.1km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |
| 25日(木) | 15.8km | ジョグ | 157.9km | ウエーブイダテンGR2(r)（ミズノ） |