7月20日の練習内容（ジョグ）

7月20日の練習内容（予定）ジョグ

結果：ジョグ12.7km（1.06km×12週＋アップとダウンで1km）
5'19（5'01）- 5'03（4'46）- 4'52（4'35）- 4'54（4'37）- 4'50（4'34）- 4'50（4'34）- 4'47（4'31）- 4'49（4'33）- 4'49（4'33）- 4'49（4'33）- 4'49（4'33）- 4'47（4'31）
計 58'44（平均速度：13km/h）

気温がいつもより低かったせいか、ジョグのつもりで想定より速いスピードが出てしまった。
今日から新しいシューズで試走のつもりだったので予想外だった。
でも心肺的には余裕だった。

7月
日付	走行距離	練習内容	月間走行距離	使用シューズ
1日(月)	11.6km	ジョグ	11.6km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
5日(金)	13.7km	ジョグ	25.3km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
8日(月)	7.2km	ペース走	32.5km	ウエーブスペーサーAR2（ミズノ）
9日(火)	14.7km	ジョグ	47.2km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
12日(金)	13.6km	ジョグ	60.8km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
13日(土)	8.1km	ジョグ	68.9km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
14日(日)	16.7km	ジョグ	85.6km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
15日(月)	8.4km	ジョグ	94km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
16日(火)	8.2km	ペース走	102.2km	ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ）
18日(木)	10km	ペース走	112.2km	ウエーブスペーサーAR2（ミズノ）
19日(金)	6.2km	ジョグ	118.4km	ウエーブアミュレット（ミズノ）
20日(土)	13.7km	ジョグ	132.1km	ウエーブイダテンGR2(w)（ミズノ）