7月14日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：90minジョグ16.7km（1.67km×10週＋アップとダウンで2km）
9'52（5'54）- 9'32（5'43）- 9'35（5'44）- 9'28（5'40）- 9'28（5'40）- 9'37（5'46）- 9'33（5'43）- 9'32（5'43）- 9'32（5'43）- 9'29（5'41）
計 1:35'42（平均速度：10.5km/h）
朝起きるのがちょっと遅くなってしまったけど、とりあえず90minジョグを開始。
気温がどんどん上がっていくのがわかったので、水を浴びながら、給水も多めに。
なんとか目標達成。
結果：90minジョグ16.7km（1.67km×10週＋アップとダウンで2km）
9'52（5'54）- 9'32（5'43）- 9'35（5'44）- 9'28（5'40）- 9'28（5'40）- 9'37（5'46）- 9'33（5'43）- 9'32（5'43）- 9'32（5'43）- 9'29（5'41）
計 1:35'42（平均速度：10.5km/h）
朝起きるのがちょっと遅くなってしまったけど、とりあえず90minジョグを開始。
気温がどんどん上がっていくのがわかったので、水を浴びながら、給水も多めに。
なんとか目標達成。
| 7月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 1日(月) | 11.6km | ジョグ | 11.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 5日(金) | 13.7km | ジョグ | 25.3km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 8日(月) | 7.2km | ペース走 | 32.5km | ウエーブスペーサーAR2（ミズノ） |
| 9日(火) | 14.7km | ジョグ | 47.2km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 12日(金) | 13.6km | ジョグ | 60.8km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 13日(土) | 8.1km | ジョグ | 68.9km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 14日(日) | 16.7km | ジョグ | 85.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |