7月1日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ10.6km（1.06km×km×10週＋移動1km）
5'10（4'52）- 5'08（4'51）- 5'09（4'52）- 5'02（4'45）- 5'01（4'44）- 5'02（4'45）- 5'03（4'46）- 5'00（4'43）- 5'00（4'43）- 4'57（4'40）
計 50'34（平均速度：12.6km/h）
足の様子を見つつジョグ。
昨日の90minジョグのせいか、足に張りがあった。
気温が涼しかったのと、ペース感覚が狂っていたのと両方の要因？でペースが予定より15秒程度速かった。
今一度、ペース感覚を養ったほうが良さそうだ。
結果：ジョグ10.6km（1.06km×km×10週＋移動1km）
5'10（4'52）- 5'08（4'51）- 5'09（4'52）- 5'02（4'45）- 5'01（4'44）- 5'02（4'45）- 5'03（4'46）- 5'00（4'43）- 5'00（4'43）- 4'57（4'40）
計 50'34（平均速度：12.6km/h）
足の様子を見つつジョグ。
昨日の90minジョグのせいか、足に張りがあった。
気温が涼しかったのと、ペース感覚が狂っていたのと両方の要因？でペースが予定より15秒程度速かった。
今一度、ペース感覚を養ったほうが良さそうだ。
| 7月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 1日(月) | 11.6km | ジョグ | 11.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |