3月8日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ロングインターバル走10.6km（1.06km×10週＋移動で2km）
4'16（4'02）- 4'07（3'53）- 5'03（4'46）- 4'08（3'54）- 4'07（3'53）- 5'18（5'00）- 4'09（3'55）- 4'06（3'52）- 5'45（5'25）- 5'29（5'10）
計 46'33（平均速度：13.7km/h）
疾走区間を2km、レストを1kmにして、ロングインターバルのようなことをしてみた。
4本くらいできるかと思っていたけど、意外ときつくて、3本でやめてしまった。
ペース走とロングインターバル、どちらのほうが効果的なんだろう。。。
結果：ロングインターバル走10.6km（1.06km×10週＋移動で2km）
4'16（4'02）- 4'07（3'53）- 5'03（4'46）- 4'08（3'54）- 4'07（3'53）- 5'18（5'00）- 4'09（3'55）- 4'06（3'52）- 5'45（5'25）- 5'29（5'10）
計 46'33（平均速度：13.7km/h）
疾走区間を2km、レストを1kmにして、ロングインターバルのようなことをしてみた。
4本くらいできるかと思っていたけど、意外ときつくて、3本でやめてしまった。
ペース走とロングインターバル、どちらのほうが効果的なんだろう。。。
| 3月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 3日(日) | 24.7km | レース | 24.7km | ウエーブスペーサーオーラ（ミズノ） |
| 6日(水) | 7.3km | ジョグ | 32km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 7日(木) | 15.8km | ジョグ | 47.8km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 8日(金) | 12.6km | インターバル走 | 60.4km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |