さて、今日のレースを振り返ってみます。
まず、今回のレースの目標。
このレースのために頑張ってきたと言ってもいいので、もちろんハーフマラソン80分切り！
不安材料はたくさんありました。
①90minジョグみたいな長い時間走ることをしていない。
②スピードがなかなか出せなくなった。強いていうなら、3'50/kmを切るのが精一杯になりつつあった。
③4'00/kmでも15km続かない。
などなど。。。
でもそんなのは言い訳なので、レース結果はちゃんと受け止めるとして、まずは振り返りから。
今日の気温は2/2よりも大分下がるとの予報だったけど、それでも8℃と高いことに変わりはなかった。
風はほぼ無くて、暑さを除いてレース日よりな感じではあった。
前日に受付を済ませていたので、のんびり構えて、さて着替えようとしたときにハプニング！
なんとレース用の靴下を持ってくるのを忘れた・・・orz
ありがたいことに近くのブースで買うことはできたけど、試したことのない組み合わせだったので一気に不安になった。
でもこの靴下が意外とよかった。マメできなかったし。。
今回は登録の部にエントリーしたので、比較的前からスタート。
ネットタイムとグロスタイム差は3秒。
最初の1kmは3'25/km。
かなり思い切って突っ込んでしまったので、あわててペースを落とす。
でも落としすぎてしまったら怖いのでほどほどに。
次の1kmは3'34/km。それでもまだ速すぎる。
4kmくらいになって、やっとタイムが落ち着いてきた。
5kmの通過タイムが18'12。
ここで給水でアミノバリューを頂く。
8kmまでは3'45/km前後で安定して進めることができた。
脚の重みも、呼吸の乱れもない。
ここまでで、調子がいいんじゃないかと思い始める。
あとはペースを落とさないように、周りに流されないように意識をしていく。
周りが自分をわずかな差でかわしていっても、決して追わず、自分のペースを維持するように気をつける。
8kmから9kmまでのタイムは3'53/km。
ちょっと落ちてしまったので、気持ちペースを速める。
でもペースを上げようとするのではなく、ピッチとストライドで調整をする。
9kmから10kmまでの1kmが3'46/km。
10km通過タイムが37'06。
このペースから多少遅れても、3'55/kmを維持すれば80分切りはできると考えていた。
10kmから11kmまでの1kmが3'52/kmだったのでまたペースを上げる。
次の1kmが3'47/km。
ペースが安定しなくなった上に、ここで急に脚に来てしまった。
正直、なぜ？と思ってしまった。
12kmから13kmまでの1kmが3'59/km、その次が3'57/km。
そして、14kmから15kmまでの1kmでついに4'00/kmまで落ち込んでしまった。
なんとかペースを調整して、次の1kmが3'56/km。
呼吸は楽なのに、脚が言うことをきかない。
完全に失速パターンとなってしまった。
それでも、19km地点までは4'05/km以内をキープしていた。
ここでさらに脚にきてしまう。
19kmから20kmまでの1kmがなんと4'18/km。
このとき、時計は77分を回っていたので、80分切りが途絶えてしまった。
そうなったら後は如何にして、80分に近づけるか。。。
残っている力をすべて出して、最後の1.0975kmを走りきり、なんとかゴール。
ゴールタイムは1:21'37。
フロストバイトの記録よりはいいものの、目標よりも1分40秒も遅い結果となってしまった。
時間にして1kmあたり4秒。
80分切りはなかなか難しいと再認識をさせられた1レースでした。
1km - 3'25/km
2km - 3'34/km
3km - 3'42/km
4km - 3'44/km
5km - 3'45/km（18'12）
6km - 3'44/km
7km - 3'46/km
8km - 3'43/km
9km - 3'53/km
10km - 3'46/km（37'06）（18'54）
11km - 3'52/km
12km - 3'47/km
13km - 3'59/km
14km - 3'57/km
15km - 4'00/km（56'43）（19'37）
16km - 3'56/km
17km - 4'01/km
18km - 4'04/km
19km - 4'05/km
20km - 4'18/km（1:17'09）（20'26）
21km - 4'27/km ← 0.975km含む
ゴールタイム 1：21'37（手元の時計）
まず、今回のレースの目標。
このレースのために頑張ってきたと言ってもいいので、もちろんハーフマラソン80分切り！
不安材料はたくさんありました。
①90minジョグみたいな長い時間走ることをしていない。
②スピードがなかなか出せなくなった。強いていうなら、3'50/kmを切るのが精一杯になりつつあった。
③4'00/kmでも15km続かない。
などなど。。。
でもそんなのは言い訳なので、レース結果はちゃんと受け止めるとして、まずは振り返りから。
今日の気温は2/2よりも大分下がるとの予報だったけど、それでも8℃と高いことに変わりはなかった。
風はほぼ無くて、暑さを除いてレース日よりな感じではあった。
前日に受付を済ませていたので、のんびり構えて、さて着替えようとしたときにハプニング！
なんとレース用の靴下を持ってくるのを忘れた・・・orz
ありがたいことに近くのブースで買うことはできたけど、試したことのない組み合わせだったので一気に不安になった。
でもこの靴下が意外とよかった。マメできなかったし。。
今回は登録の部にエントリーしたので、比較的前からスタート。
ネットタイムとグロスタイム差は3秒。
最初の1kmは3'25/km。
かなり思い切って突っ込んでしまったので、あわててペースを落とす。
でも落としすぎてしまったら怖いのでほどほどに。
次の1kmは3'34/km。それでもまだ速すぎる。
4kmくらいになって、やっとタイムが落ち着いてきた。
5kmの通過タイムが18'12。
ここで給水でアミノバリューを頂く。
8kmまでは3'45/km前後で安定して進めることができた。
脚の重みも、呼吸の乱れもない。
ここまでで、調子がいいんじゃないかと思い始める。
あとはペースを落とさないように、周りに流されないように意識をしていく。
周りが自分をわずかな差でかわしていっても、決して追わず、自分のペースを維持するように気をつける。
8kmから9kmまでのタイムは3'53/km。
ちょっと落ちてしまったので、気持ちペースを速める。
でもペースを上げようとするのではなく、ピッチとストライドで調整をする。
9kmから10kmまでの1kmが3'46/km。
10km通過タイムが37'06。
このペースから多少遅れても、3'55/kmを維持すれば80分切りはできると考えていた。
10kmから11kmまでの1kmが3'52/kmだったのでまたペースを上げる。
次の1kmが3'47/km。
ペースが安定しなくなった上に、ここで急に脚に来てしまった。
正直、なぜ？と思ってしまった。
12kmから13kmまでの1kmが3'59/km、その次が3'57/km。
そして、14kmから15kmまでの1kmでついに4'00/kmまで落ち込んでしまった。
なんとかペースを調整して、次の1kmが3'56/km。
呼吸は楽なのに、脚が言うことをきかない。
完全に失速パターンとなってしまった。
それでも、19km地点までは4'05/km以内をキープしていた。
ここでさらに脚にきてしまう。
19kmから20kmまでの1kmがなんと4'18/km。
このとき、時計は77分を回っていたので、80分切りが途絶えてしまった。
そうなったら後は如何にして、80分に近づけるか。。。
残っている力をすべて出して、最後の1.0975kmを走りきり、なんとかゴール。
ゴールタイムは1:21'37。
フロストバイトの記録よりはいいものの、目標よりも1分40秒も遅い結果となってしまった。
時間にして1kmあたり4秒。
80分切りはなかなか難しいと再認識をさせられた1レースでした。
1km - 3'25/km
2km - 3'34/km
3km - 3'42/km
4km - 3'44/km
5km - 3'45/km（18'12）
6km - 3'44/km
7km - 3'46/km
8km - 3'43/km
9km - 3'53/km
10km - 3'46/km（37'06）（18'54）
11km - 3'52/km
12km - 3'47/km
13km - 3'59/km
14km - 3'57/km
15km - 4'00/km（56'43）（19'37）
16km - 3'56/km
17km - 4'01/km
18km - 4'04/km
19km - 4'05/km
20km - 4'18/km（1:17'09）（20'26）
21km - 4'27/km ← 0.975km含む
ゴールタイム 1：21'37（手元の時計）