11月6日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ペース走10.4km（0.87km×12周＋アップとダウンで3km）
3'29（4'00）- 3'30（4'01）- 3'27（3'58）- 3'27（3'58）- 3'28（3'59）- 3'27（3'58）- 3'26（3'57）- 3'28（3'59）- 3'30（4'01）- 3'31（4'03）- 3'26（3'26）- 3'20（3'50）
計 41'36（平均速度：15.1km/h）
昨日は仕事の都合で走れなかったので、今日はジョグのつもりだったけど、結局ガマンできずにペース走にしてしまいました。
ただ、休養の翌日ということでペースは1kmあたり10秒遅くして、4'00/kmに設定。
いつもの1.22kmのコースにしようと思ったけど、今日は霧が濃かったのでやめて、ショートコースでスタート。
ここ最近のペース走が3'50/km前後だったせいもあって、4'00/kmに余裕を感じた。
最後は3'50/kmまであげて終了。
帰り道、信号待ちしてると、まったく知らない人に声をかけられた。
「湯気たってますよ？ｗ」
えｗ
よくよく自分の周りを見てみると確かに湯気がｗ
まぁ今日はいつもより暖かかったとはいえ、秋ですから、湯気も立ちますわなｗ
結果：ペース走10.4km（0.87km×12周＋アップとダウンで3km）
3'29（4'00）- 3'30（4'01）- 3'27（3'58）- 3'27（3'58）- 3'28（3'59）- 3'27（3'58）- 3'26（3'57）- 3'28（3'59）- 3'30（4'01）- 3'31（4'03）- 3'26（3'26）- 3'20（3'50）
計 41'36（平均速度：15.1km/h）
昨日は仕事の都合で走れなかったので、今日はジョグのつもりだったけど、結局ガマンできずにペース走にしてしまいました。
ただ、休養の翌日ということでペースは1kmあたり10秒遅くして、4'00/kmに設定。
いつもの1.22kmのコースにしようと思ったけど、今日は霧が濃かったのでやめて、ショートコースでスタート。
ここ最近のペース走が3'50/km前後だったせいもあって、4'00/kmに余裕を感じた。
最後は3'50/kmまであげて終了。
帰り道、信号待ちしてると、まったく知らない人に声をかけられた。
「湯気たってますよ？ｗ」
えｗ
よくよく自分の周りを見てみると確かに湯気がｗ
まぁ今日はいつもより暖かかったとはいえ、秋ですから、湯気も立ちますわなｗ
| 11月 | ||||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 | 使用シューズ |
| 2日(金) | 12.2km | ジョグ | 12.2km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 3日(土) | 17.4km | ビルドアップ走 | 29.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 4日(日) | 16km | ジョグ | 45.6km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |
| 6日(火) | 13.4km | ペース走 | 59km | ウエーブアミュレット（ミズノ） |