10月26日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周）
5'58（4'53）- 5'50（4'47）- 6'03（4'58）- 4'39（3'49）- 5'50（4'47）- 5'57（4'53）- 6'00（4'55）- 5'59（4'54）- 4'22（3'35）- 5'30（4'30）
計 56'14（平均速度：13km/h）
フォームの確認のジョグ。
ある程度FIXできたと思ったら疾走。
考えながら走ってると、いつもの12kmが短く感じる。
疾走も1本ごとにジョグが長い時間入るので、安心して疾走できる。
ハーフマラソンに向けて、いかに楽をしながら10kmのタイムに近いスピードを出すか。
これが課題になると思う。
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周）
5'58（4'53）- 5'50（4'47）- 6'03（4'58）- 4'39（3'49）- 5'50（4'47）- 5'57（4'53）- 6'00（4'55）- 5'59（4'54）- 4'22（3'35）- 5'30（4'30）
計 56'14（平均速度：13km/h）
フォームの確認のジョグ。
ある程度FIXできたと思ったら疾走。
考えながら走ってると、いつもの12kmが短く感じる。
疾走も1本ごとにジョグが長い時間入るので、安心して疾走できる。
ハーフマラソンに向けて、いかに楽をしながら10kmのタイムに近いスピードを出すか。
これが課題になると思う。
| 10月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(月) | 11.4km | ジョグ | 11.4km |
| 2日(火) | 10km | インターバル走 | 21.4km |
| 5日(金) | 14.8km | 快調走 | 36.2km |
| 6日(土) | 10.2km | ペース走 | 46.4km |
| 8日(月) | 22.8km | 90minジョグ | 69.2km |
| 9日(火) | 14.4km | ペース走 | 83.6km |
| 10日(水) | 12.2km | ジョグ | 95.8km |
| 12日(金) | 12.2km | ジョグ | 108km |
| 13日(土) | 12.2km | ペース走 | 120.2km |
| 14日(日) | 14.9km | ペース走 | 135.1km |
| 16日(火) | 10.7km | ジョグ | 145.8km |
| 19日(金) | 7.3km | ジョグ | 153.1km |
| 21日(日) | 12km | レース | 165.1km |
| 22日(月) | 12.2km | ジョグ | 177.3km |
| 24日(水) | 13.4km | ジョグ | 190.7km |
| 26日(金) | 12.2km | ジョグ | 202.9km |