10月22日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周）
5'52（4'49）- 5'37（4'36）- 5'39（4'38）- 5'42（4'40）- 5'38（4'37）- 5'36（4'35）- 5'33（4'33）- 5'30（4'30）- 5'27（4'28）- 5'15（4'18）
計 55'55（平均速度：13.1km/h）
レース明け初日の練習。
完全休養にしようか迷ったけど、足の調子もよかったのでちょっと早めのジョグをすることにした。
昨日ハイペースで走ったせいなのか、4'40を切ってもまったく苦しくない。
かといって調子に乗ってペースを上げすぎると故障をしかねないので、押さえていつもどおり12kmで終了。
明日は雨らしいので、大人しく筋トレでもします。
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周）
5'52（4'49）- 5'37（4'36）- 5'39（4'38）- 5'42（4'40）- 5'38（4'37）- 5'36（4'35）- 5'33（4'33）- 5'30（4'30）- 5'27（4'28）- 5'15（4'18）
計 55'55（平均速度：13.1km/h）
レース明け初日の練習。
完全休養にしようか迷ったけど、足の調子もよかったのでちょっと早めのジョグをすることにした。
昨日ハイペースで走ったせいなのか、4'40を切ってもまったく苦しくない。
かといって調子に乗ってペースを上げすぎると故障をしかねないので、押さえていつもどおり12kmで終了。
明日は雨らしいので、大人しく筋トレでもします。
| 10月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(月) | 11.4km | ジョグ | 11.4km |
| 2日(火) | 10km | インターバル走 | 21.4km |
| 5日(金) | 14.8km | 快調走 | 36.2km |
| 6日(土) | 10.2km | ペース走 | 46.4km |
| 8日(月) | 22.8km | 90minジョグ | 69.2km |
| 9日(火) | 14.4km | ペース走 | 83.6km |
| 10日(水) | 12.2km | ジョグ | 95.8km |
| 12日(金) | 12.2km | ジョグ | 108km |
| 13日(土) | 12.2km | ペース走 | 120.2km |
| 14日(日) | 14.9km | ペース走 | 135.1km |
| 16日(火) | 10.7km | ジョグ | 145.8km |
| 19日(金) | 7.3km | ジョグ | 153.1km |
| 21日(日) | 12km | レース | 165.1km |
| 22日(月) | 12.2km | ジョグ | 177.3km |