10月8日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：90minジョグ22.8km（1.14km×20周）
5'43（5'01）- 5'25（4'45）- 5'22（4'42）- 5'23（4'43）- 5'23（4'43）- 5'15（4'36）-
5'14（4'35）- 5'14（4'35）- 5'16（4'37）- 5'12（4'34）- 5'17（4'38）- 5'14（4'35）-
5'12（4'34）- 5'13（4'35）- 5'12（4'34）- 5'13（4'35）- 5'05（4'28）- 5'01（4'24）-
4'35（4'01）- 4'25（3'52）
計 1:44'03（平均速度：13.1km/h）
昨日、予定通りなら伊豆まで出かけて走る予定だったけど、中止になったので、代わりに今日ちょっと長めにジョグをすることにした。
最後の2週はビルドアップして、なんとか3分台後半まであげることができた。
けど、やっぱり50秒を切れてない。40秒台を出せるようにしたいな。
結果：90minジョグ22.8km（1.14km×20周）
5'43（5'01）- 5'25（4'45）- 5'22（4'42）- 5'23（4'43）- 5'23（4'43）- 5'15（4'36）-
5'14（4'35）- 5'14（4'35）- 5'16（4'37）- 5'12（4'34）- 5'17（4'38）- 5'14（4'35）-
5'12（4'34）- 5'13（4'35）- 5'12（4'34）- 5'13（4'35）- 5'05（4'28）- 5'01（4'24）-
4'35（4'01）- 4'25（3'52）
計 1:44'03（平均速度：13.1km/h）
昨日、予定通りなら伊豆まで出かけて走る予定だったけど、中止になったので、代わりに今日ちょっと長めにジョグをすることにした。
最後の2週はビルドアップして、なんとか3分台後半まであげることができた。
けど、やっぱり50秒を切れてない。40秒台を出せるようにしたいな。
| 10月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(月) | 11.4km | ジョグ | 11.4km |
| 2日(火) | 10km | インターバル走 | 21.4km |
| 5日(金) | 14.8km | 快調走 | 36.2km |
| 6日(土) | 10.2km | ペース走 | 46.4km |
| 8日(月) | 22.8km | 90minジョグ | 69.2km |