9月29日の練習内容（予定）ペース走
結果：ペース走5.2km（0.87km×6周＋アップとダウンで4km）
3'16（3'45）- 3'19（3'49）- 3'17（3'46）- 3'22（3'52）- 3'23（3'53）- 3'22（3'52）
計 20'02（平均速度：15.6km/h）
出だしから足が重くて、ペースが安定しなかった。
距離も予定では10kmだったけど、5kmしか押せなかった。
やっぱり先日の20km走が地味にきいてるのかな。
で、ここまで文章を書いて気づいた。
3'50/km。。。今の自分のレベルからするとちょっとハイペース過ぎやしないかい？
どんなに速くても目標の距離までに潰れてたら意味がないね。
結果：ペース走5.2km（0.87km×6周＋アップとダウンで4km）
3'16（3'45）- 3'19（3'49）- 3'17（3'46）- 3'22（3'52）- 3'23（3'53）- 3'22（3'52）
計 20'02（平均速度：15.6km/h）
出だしから足が重くて、ペースが安定しなかった。
距離も予定では10kmだったけど、5kmしか押せなかった。
やっぱり先日の20km走が地味にきいてるのかな。
で、ここまで文章を書いて気づいた。
3'50/km。。。今の自分のレベルからするとちょっとハイペース過ぎやしないかい？
どんなに速くても目標の距離までに潰れてたら意味がないね。
| 9月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(土) | 5.7km | ペース走 | 5.7km |
| 3日(月) | 7.3km | 快調走 | 13km |
| 4日(火) | 9km | インターバル走 | 22km |
| 5日(水) | 19.5km | 90minジョグ | 41.5km |
| 6日(木) | 3.7km | ジョグ | 44.2km |
| 8日(土) | 4km | ？ | 45.5km |
| 9日(日) | 11.4km | ペース走？ | 52.9km |
| 10日(月) | 10.6km | 快調走 | 63.5km |
| 11日(火) | 13.4km | ペース走 | 76.9km |
| 12日(水) | 12.2km | ジョグ | 89.1km |
| 14日(金) | 12.2km | ジョグ | 101.2km |
| 15日(土) | 10.4km | ジョグ | 111.6km |
| 16日(日) | 5.7km | ジョグ | 117.3km |
| 17日(月) | 5.7km | ジョグ | 123km |
| 18日(火) | 10km | インターバル走 | 133km |
| 19日(水) | 18.3km | 90minジョグ | 151.3km |
| 20日(木) | 12.2km | ジョグ | 163.5km |
| 22日(土) | 17.1km | ペース走 | 180.6km |
| 24日(月) | 14.6km | ジョグ | 195.2km |
| 25日(火) | 8km | インターバル走 | 203.2km |
| 27日(木) | 22km | 快調走 | 225.2km |
| 28日(金) | 6.1km | ジョグ | 231.3km |
| 29日(土) | 9.2km | ペース走 | 240.5km |