9月19日の練習内容（予定）90minジョグ
結果：90minジョグ18.3km（1.22km×15周）
6'08（5'02）- 6'01（4'56）- 6'04（4'58）- 6'01（4'56）- 6'03（4'58）- 6'01（4'56）- 6'02（4'57）- 6'01（4'56）- 5'57（4'53）- 5'58（4'53）- 6'00（4'55）- 5'58（4'53）- 5'55（4'51）- 6'00（4'55）- 5'56（4'52）
計 1'30'13（平均速度：12.2km/h）
繋ぎとしての90minジョグ。
なので、ペースには余裕を持って、疲労を残さないように。
テンポよく走れたのでタイムにバラつきはあるけど、個人的には満足。
結果：90minジョグ18.3km（1.22km×15周）
6'08（5'02）- 6'01（4'56）- 6'04（4'58）- 6'01（4'56）- 6'03（4'58）- 6'01（4'56）- 6'02（4'57）- 6'01（4'56）- 5'57（4'53）- 5'58（4'53）- 6'00（4'55）- 5'58（4'53）- 5'55（4'51）- 6'00（4'55）- 5'56（4'52）
計 1'30'13（平均速度：12.2km/h）
繋ぎとしての90minジョグ。
なので、ペースには余裕を持って、疲労を残さないように。
テンポよく走れたのでタイムにバラつきはあるけど、個人的には満足。
| 9月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(土) | 5.7km | ペース走 | 5.7km |
| 3日(月) | 7.3km | 快調走 | 13km |
| 4日(火) | 9km | インターバル走 | 22km |
| 5日(水) | 19.5km | 90minジョグ | 41.5km |
| 6日(木) | 3.7km | ジョグ | 44.2km |
| 8日(土) | 4km | ？ | 45.5km |
| 9日(日) | 11.4km | ペース走？ | 52.9km |
| 10日(月) | 10.6km | 快調走 | 63.5km |
| 11日(火) | 13.4km | ペース走 | 76.9km |
| 12日(水) | 12.2km | ジョグ | 89.1km |
| 14日(金) | 12.2km | ジョグ | 101.2km |
| 15日(土) | 10.4km | ジョグ | 111.6km |
| 16日(日) | 5.7km | ジョグ | 117.3km |
| 17日(月) | 5.7km | ジョグ | 123km |
| 18日(火) | 10km | インターバル走 | 133km |
| 19日(水) | 18.3km | 90minジョグ | 151.3km |