9月12日の練習内容（予定）ジョグ
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周、最後1週はペースアップ）
6'23（5'14）- 6'09（5'02）- 6'04（4'58）- 5'54（4'50）- 6'04（4'58）- 6'05（4'59）- 6'07（5'01）- 6'02（4'57）- 5'57（4'53）- 4'52（3'59）
計 59'41（平均速度：12.3km/h）
昨日キツイ練習をしたので、今日はのんびりジョグ。
それでも最後は若干ペースアップしてきっちりとしあげた。
結果：ジョグ12.2km（1.22km×10周、最後1週はペースアップ）
6'23（5'14）- 6'09（5'02）- 6'04（4'58）- 5'54（4'50）- 6'04（4'58）- 6'05（4'59）- 6'07（5'01）- 6'02（4'57）- 5'57（4'53）- 4'52（3'59）
計 59'41（平均速度：12.3km/h）
昨日キツイ練習をしたので、今日はのんびりジョグ。
それでも最後は若干ペースアップしてきっちりとしあげた。
| 9月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(土) | 5.7km | ペース走 | 5.7km |
| 3日(月) | 7.3km | 快調走 | 13km |
| 4日(火) | 9km | インターバル走 | 22km |
| 5日(水) | 19.5km | 90minジョグ | 41.5km |
| 6日(木) | 3.7km | ジョグ | 44.2km |
| 8日(土) | 4km | ？ | 45.5km |
| 9日(日) | 11.4km | ペース走？ | 52.9km |
| 10日(月) | 10.6km | 快調走 | 63.5km |
| 11日(火) | 13.4km | ペース走 | 76.9km |
| 12日(水) | 12.2km | ジョグ | 89.1km |