9月9日の練習内容（予定）ペース走
結果：ペース走5.7km（1.14km×5周）
4'43（4'08）- 4'40（4'06）- 4'37（4'03）- 4'39（4'05）- 4'36（4'02）
計 23'16（平均速度：14.7km/h）
ジョグ5.7km（1.14km×5周）
5'55（5'11）- 6'01（5'17）- 5'57（5'13）- 5'50（5'07）- 5'51（5'08）
計 29'36（平均速度：11.6km/h）
やっぱりうまく走れない。
身体が重いし、スピードが乗らない。
さて、どうしたものか。。。
こういうときはジョグで繋いだほうがいいのか、それとも思い切って完全休養にしたほうがいいのか。。。
あ、ここ数日の練習。
9月6日はジョグのつもりででかけて、途中で土砂降りになったので引き返してきたｗ
9月7日は完全休養。
9月8日はなにがしたかったのか分からないｗ
2.24kmを8分と2kmくらい走って終わりにした。
結果：ペース走5.7km（1.14km×5周）
4'43（4'08）- 4'40（4'06）- 4'37（4'03）- 4'39（4'05）- 4'36（4'02）
計 23'16（平均速度：14.7km/h）
ジョグ5.7km（1.14km×5周）
5'55（5'11）- 6'01（5'17）- 5'57（5'13）- 5'50（5'07）- 5'51（5'08）
計 29'36（平均速度：11.6km/h）
やっぱりうまく走れない。
身体が重いし、スピードが乗らない。
さて、どうしたものか。。。
こういうときはジョグで繋いだほうがいいのか、それとも思い切って完全休養にしたほうがいいのか。。。
あ、ここ数日の練習。
9月6日はジョグのつもりででかけて、途中で土砂降りになったので引き返してきたｗ
9月7日は完全休養。
9月8日はなにがしたかったのか分からないｗ
2.24kmを8分と2kmくらい走って終わりにした。
| 9月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(土) | 5.7km | ペース走 | 5.7km |
| 3日(月) | 7.3km | 快調走 | 13km |
| 4日(火) | 9km | インターバル走 | 22km |
| 5日(水) | 19.5km | 90minジョグ | 41.5km |
| 6日(木) | 3.7km | ジョグ | 44.2km |
| 8日(土) | 4km | ？ | 45.5km |
| 9日(日) | 11.4km | ペース走？ | 52.9km |