8月18日の練習内容その2（予定）インターバル走
結果：インターバル走5km（1km×5本＋流し3本＋アップとダウンで3km）
疾走：3'26 - 3'29 - 3'32 - 3'33 - 3'37
緩走：2'16 - 2'34 - 2'41 - 2'25
2回目の1kmインターバル走。。。
前回から間があいてしまったので効果のほどはしらないｗ
でも前回よりかは幾分マシにはなったような気がする。
繰り返すうちに緩走が短くなってくるんだろうなー。
そうそう、サブスリーの人たちって1km×5本を3'30/km以内でこなせるってよく聞くけど、緩走の設定ってどれくらいなんだろう？
コニカミノルタのランニングプロジェクトだと1km走ったのと同じ時間でいいみたいなことを言ってたんだけど。。。
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
結果：インターバル走5km（1km×5本＋流し3本＋アップとダウンで3km）
疾走：3'26 - 3'29 - 3'32 - 3'33 - 3'37
緩走：2'16 - 2'34 - 2'41 - 2'25
2回目の1kmインターバル走。。。
前回から間があいてしまったので効果のほどはしらないｗ
でも前回よりかは幾分マシにはなったような気がする。
繰り返すうちに緩走が短くなってくるんだろうなー。
そうそう、サブスリーの人たちって1km×5本を3'30/km以内でこなせるってよく聞くけど、緩走の設定ってどれくらいなんだろう？
コニカミノルタのランニングプロジェクトだと1km走ったのと同じ時間でいいみたいなことを言ってたんだけど。。。
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
| 8月 | |||
| 日付 | 走行距離 | 練習内容 | 月間走行距離 |
| 1日(水) | 12.2km | ジョグ | 12.2km |
| 4日(土) | 19.4km | 90minジョグ | 31.6km |
| 5日(日) | 13.7km | 60min走 | 45.3km |
| 7日(火) | 13.4km | ペース走 | 58.7km |
| 8日(水) | 12.2km | ジョグ | 70.9km |
| 11日(土) | 21.1km | プチロング走 | 92km |
| 12日(日) | 11.4km | ジョグ | 103.4km |
| 13日(月) | 6.1km | 快調走 | 109.1km |
| 14日(火) | 8.1km | ペース走 | 117.2km |
| 15日(水) | 18.3km | 90minジョグ | 135.5km |
| 18日(土) | ①昼12.4km ②夜8km | ①昼ペース走 ②夜インターバル走 | 155.9km |