7月4日の練習内容（予定）：速めのジョグ（60min）
結果：速めのジョグ14.8km（0.87km×13周）
4'48（4'32）- 4'41（4'25）- 4'39（4'23）- 4'42（4'26）- 4'40（4'24）- 4'43（4'27）- 4'37（4'21）- 4'41（4'25）- 4'39（4'23）- 4'35（4'19）- 4'35（4'19）- 4'36（4'20）- 4'39（4'23）- 4'27（4'12）
計 1:05'07（平均速度：13.7km/h）
ちょっと速めのペースでジョグ。
誰がなんと言おうともジョグ。。。
昨日走れなかった分、きっちりと走りきった。
時間に余裕があればあと30分は走りたかったな。
足、心肺ともに余裕あり。
結果：速めのジョグ14.8km（0.87km×13周）
4'48（4'32）- 4'41（4'25）- 4'39（4'23）- 4'42（4'26）- 4'40（4'24）- 4'43（4'27）- 4'37（4'21）- 4'41（4'25）- 4'39（4'23）- 4'35（4'19）- 4'35（4'19）- 4'36（4'20）- 4'39（4'23）- 4'27（4'12）
計 1:05'07（平均速度：13.7km/h）
ちょっと速めのペースでジョグ。
誰がなんと言おうともジョグ。。。
昨日走れなかった分、きっちりと走りきった。
時間に余裕があればあと30分は走りたかったな。
足、心肺ともに余裕あり。