やっと自分の体の
体重を減らすコツが
わかってきました~！
毎日体重測って、
毎日食べたもの把握して、
自分なりに考えて、
出た結論は
*水分を取り、トイレ(尿)の回数を増やす。
*時間かけてゆっくり食事をする。
*毎日排便
*おやつタイムを作る
これだけー！
取った水分は出すのと、
ゆっくり食事すると
食後のお腹の出具合が違うのよ~！
満腹だよー！の合図が出る前に
がーーっとたべちゃうのはNGなんだと
経験者は語る。
ゆっくり食べてると
半分くらい食べたところで
…もうお腹が…ｹﾌﾟｯ
ってなる。
そして、
一番の効果かな？
と思うのは、
おやつ(お茶)タイムを作ること！
私は、だいたい
8:00 朝ごはん
12:00 昼ごはん
18:00 夜ごはん
そこに、
10:00 お茶タイム
15:00 お茶タイム
をプラス。
こーすると
2時間置きに何かを
胃に入れるわけだ。
そうするとね、
2時間後にお茶するしなあ~
満腹だとお茶タイムできないしなあ~
ご飯はんぶんでいいや！
と、自然に食事の量が減るのです！
でも、
私は、糖尿なのでね、
間食は基本的にNGなんですよ。
なので、
私のおやつタイムは
ほぼ、「コーヒーのみタイム」です！
普段はコーヒーにシロップ入れないけど
おやつタイムの時は甘さ出す為に
わざとパラスイートを入れて飲みます！
甘いコーヒー飲むだけで
甘いもの欲減ります(*´ڡ`●)
どうしてもお腹グーグーって
時は、強い味方の
ゼロカロリーおやつや、ヘルシーな物を食べる事もあります~！
でも、
また2時間後に食べるからな~
ってなって、おやつの量も減ります。
まあ、体重減り始めて
まだ駆け出しですが
しばらくこのやり方を
貫いて
経過を見たいと思います！
ちなみに、運動という運動は
してません(^_^;)
見た目重視なのでしなきゃ
ないんだけど
ゆるカーヴィーダンスを
たまあーにやるくらいです(´・ω・`)
たまにかよ(´・ω・`)
体重減っても
体型にあらわれないとね…
そして、
なぜか私は週末に便意がなくなります（笑）
というか、彼がいると出ない！
彼が休みの週末は溜めてます(･ัω･ั)笑
ここでせっかく減り続けてる体重も
増えちゃうんだよね~
週末は外食するし(･ัω･ั）
今週末は出ますようにっ٩(๑´3｀๑)۶