勉強の合間に短時間の休憩を入れるのは、集中力を持続する上でとても大事なことだ。
さて、あなたはその休憩時間に何をしているだろうか？
休憩時間をどう過ごすかで、その後の学習効率は変わっている。
ここでは私がオススメする休憩時間の使い方を紹介したい。
また、やめておいたほうがいい休憩時間の使い方も紹介する。
まず、オススメの過ごし方は、ズバリ、ストレッチだ。
机に向かって勉強する行為はとても体に負担がかかっている。
ゆえに休憩時間に固まった体をほぐすと血液が循環し、脳もスッキリする。
気分もリフレッシュされ、次の勉強にも集中できるだろう。
また、強い眠気に襲われたときは15～30分の仮眠もオススメだ。
眠いときに無理矢理 勉強をしても頭に入らないのはご存知の通り。
そんなときはタイマーを15～30分にセットして、ソファ等にごろんと横になって眠ってしまおう。
眠りから覚めた後はずいぶんスッキリして、勉強に集中できるはずだ。
それほど眠気に襲われていなければ、勉強とは関係ない読書をするのもいい。
「それでは休憩にならないのでは？」と思うかもしれないが、ぜひ試してほしい。
例えば今、数学の勉強を終えて休憩するならば、興味のある小説・漫画などの読書をしてみよう。
きっと新鮮な気持ちで取り組めるはずだ。
なぜなら、数学を勉強するときと読書をするときでは、使っている脳の部分が異なるからだ。
よって読書をすることで、数学を勉強するときに使う脳の部分を休めることになる。
サボりがちな読書も進み、休憩もできる一石二鳥の休憩術。これをやらない手はない。
では、休憩時間にやめておいたほうがいい過ごし方とは？
それは・・・スマホをいじることだ。これはほとんどの人がやっているかもしれない。
なぜ、スマホはいじらないほうがいいのか？
それは、刺激が強くて脳が興奮し、勉強に戻りずらくなるからだ。
これはあなたにも経験があるかもしれない。
特にLINEなどのメッセージのやり取りをしてしまうと、相手の返信などが気になって精神が乱れ、次の勉強に集中できなくなってしまう。
スマホをいじるのは、休憩時間ではなく、勉強が一段落してからにしよう。
あなたも休憩上手になって、効率よく勉強しよう！