なかなかしぶとい不調が続いてます💦
吐き出しブログです
2週間ほどがっつり最低限の生活をしていたので、
倦怠感など体のエネルギーは戻ってきましたが、
頭のエネルギーがなかなか戻って来ず、
うつうつ＆そわそわの毎日です
これってなかなかなった人にしかわからない感覚ですよね
今まで
学んだことを駆使して、
いろいろと試していますが
（特にサプリと補食）
一時的に効果を感じるものもあるのですが、
結構悪化してきていると思います
副腎疲労の症状だとわかってはいますが、
鬱やパニックの症状が強くなると
スマホや本からの情報も頭で整理できないし、
スマホからも距離を置いた方が良いと思って
スマホを触らないようにしたりして過ごしてます
４月からは娘の幼稚園なのですが、、、
ここまで悪化すると思わなかった
何がよくないのか、、
良くなっている過程でのことなのか、、、
頭が回ってない今何も分かりません
今日は落ち込んだ気持ちのままジムに行って
トレーナーさんに近況を伝えましたが、
体を動かすことが足りてないんじゃない？
と言われて、
もうほんとごもっともでした
1人時間がなかなか作れず、
習慣化が難しい💦
運動は抗うつ薬と同等かそれ以上の効果があるらしいですね
メンタルクリニックで
前に抗うつ薬が効きにくいタイプと知り、
（それも本当かどうかはわからないが）
頓服の抗不安薬のみで過ごしてきました、、
運動にそんな力があるとはとても魅力的ですね、
近くの川の土手が走るのに最高なんです！
あったかくなってきたので、
お散歩したり運動したりも取り入れようかな
分子栄養学は本当に奥が深くて広くて
勉強してもしても足りなくて、
気付いたらスクリーンタイムがすごい時間になってしまって、、
メンタル不調のときの過ごし方、
いまだにどんなふうに過ごせば良いか
よくわかりません、、
夜寝落ちする時にもすごく嫌な気分になって起きて、
薬飲んで寝直すここ数日です
ただ、深く眠れてる時間が少しずつ増えてます
昼寝はいまだにできません💦
昼寝が一番好きなのに
今までは
鬱っぽくなっても、
周期的にあとどのくらいで回復するか予測できていましたが、
周期も関係なくなってきたので、だいぶ辛いです
今振り返ると
副腎疲労が毎月顔を出していたんですね。
生理後は特に低血糖になりやすいので、、
そして今はそれが慢性化してしまった、、
とっても辛いですが、
良くなると信じて
お薬にも頼りつつ、
自分に優しい生活を過ごしていこうと思います