おとなの社会科見学 理想の昼寝の時間

おとなの社会科見学で疲れたようで
昼寝してしまいました。
気がついたら
午後３時回っていましたが
理想の昼寝の時間、知っていますか？
睡眠時間を台無しにしないように
３０分くらいが理想的なのだそうです。
目覚まし時計使って
３０分くらいで起きるようにしますかな!!