9/26（金）
いつもの金曜ルーティン2本です
レッスン前に全速力でトレミランしてる
93ちゃん発見
パンプ前から汗だくでした
ワタクシは時間まで少しだけ自主トレ
※アダクター
※アブダクター
※ラットプルダウン
※レッグプレス
※ロープトライセプスプレスダウン
10回×3セット
･*:.｡ ｡.:*･ﾟ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ ✽.｡.:*・ﾟ
最近、自宅で倒立をやってると言うジム友ちゃん
壁から脚が離せるようになってました
「ねーねー♪倒立やってみて」と言う事で
久しぶりに恐る恐るやってみましたが🤸
あぉ〜やっぱり壁から脚は
一瞬だけしか離せないなぁ…💦
レッスン前に倒立やって頭もスッキリ
ボディパンプ45分
74-1. Run (Almighty Anthem RadI Do Not Hook Up -Kelly Clarkson（大）
72-2.I Do Not Hook -UpKelly Clarkson（大大中）
83-3.Turn Up The Music-Chris Brown（大中小）
67-4.Eurofighter（大中小）
76-7. Storm - DJ Lotus（大中）
74-8.She's A Genius-Badlands Inc（大小）
（手持ち.ダンベル2㌔）
79-9.We’ll Be Alright-Travie McCoy
74-10. Art Of Love (featuring Jordin Sparks) - Guy Sebastian
今日もイントラさんお得意なナンバーから
バックナンバー最後なので
スクワットは久しぶりに以前の重さに戻して
みましたが担ぐのも問題なく
以外と大丈夫だったのが
自分でもビックリ
バックは一瞬Castles In The Skyが流れたので
おっ！珍しいなぁ…と思ったら…
いつものEurofighterだっ
ヾ( ; ･▽･)ﾉ ぁ…ぁれッ？
好きだからいいんですけどね（笑）
ショルダーも昨日に引き続き増量
もう、やるしかないので頑張ってみました💦
が、前日の88番よりは反動も使わず
大丈夫でした
88の方がキツかった気がする(｡･_･?)ﾊﾃ?
決して無理はしないけど…
少しだけ自分で自分の背中を押した小さな一歩は
迷ったり悩んだりもするけど
いずれ大きなチカラ（自信）になると、
今日はそんな事を感じながらのレッスンでした
先日ジム友ちゃんとバランスボール
トレーニーングをしていてバランスボールの上で
四つん這いキープと膝立ちキープをご披露したんだけども、（多分、出来る人は直ぐに出来るかな、、）
生まれたての子鹿状態だった
ジム友ちゃんでしたが
今週はしっかりブレずにキープ出来てました
←負けず嫌い（笑）
次はバランスボールの上で
「じゃあ…💩座り出来る？」とジム友ちゃん
「そんなん出来ません
」
」
レッスン前の体幹トレーニングの後は
ボディアタック45分
127-1.Couldn’t Care Less
124-3b.Merry Go Round
125-4.Party Don’t Stop
126-5.Everybody Work
124-7.Fool Me (Extended Mix)
125-8.Enjoy The Ride
127-9.Silence 2024
127-10.LOOKING FOR JOY
126-11.Me and My Guitar
今週も同じ曲のエアロビトラックは当然
苦手なステップがありましたが
おっ！今日は割と出来てるかも(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
多分時間が空くと出来なくなる^^;
アジリティの方向転換のラダーラン
「はい！終わり！！」が曲が終わらず
次の「4.3.2.1！！終わり！！」も空振りで
イントラさんも困惑💦
3回目の「4.3.2.1！！終わり！！」で
やっと終わった。爆笑ꉂꉂ(๑˃▽˂๑)
インターバルの曲が流れたので
今日はこれかぁ…でジム友ちゃんと2人で
「これだよね？！」と言いながら
アームコンボをやってたら
イントラさん「おっ、もう覚えたね！！」って
仰ってましたが…流石に覚えましたよっ
パワーは大好きなSilence 💓
バーピーからのキックも
イントラさん目の前で高速バーピーめっちゃ
早っ
ワタクシはマイペースで
ワタクシはマイペースでバックナンバー終了で
来週からの新曲も楽しみです