1/10（金）
いつもの店舗で２本
今年初なので常連さんと少し遅めのご挨拶を済ませ
٩( ᐛ )( ᐖ )۶ﾖﾛｼｸｩ❣
書き初めコーナーがあったので
覗くと常連ちゃんが
願いを込めて「必勝」の2文字を書いていた！！
一体何に勝ちたいのーー^^;
今日の１本目は
ボディパンプ45分
初回パンプで流れは何となく理解したので
上げられそうなスクワットは小プレ足して（大大小）のワイド、ワイダーな5セット！！
長めのシングルが結構効きます💦
チェスト（大中小）（手持ち、2㌔ダンベル）
途中がプレートのプレスなので
バーは小プレを足してデフォに戻したが大丈夫そう…
バック（大中）（手持ち、2㌔ダンベル）で最前列の常連女子の（大中小）でやろう！！
の熱い視線が…高速な8連続クリプレが
若干不安だが次回はやりますよ😂
イントラさんも「あぁぁ…キツイ
」
」と思わず漏らしたランジ（大）
本当！きっついわぁ〜^^;
「オフセットスクワット」は慣れてないのか？
フォームに何だか少し違和感があります。
今日も45分間、皆で頑張りました！！
続いて！！新曲初アタック
今日は13名で頑張りました
ボディアタック45分
3列目辺りONちゃんの隣で自由に緩く
やってようかと思ったら…
最前列にお招き頂きました
イントラさんのリードが上手いので
問題なく動けたかな…
プライオのスケーターコンボはタックジャンプ
頑張りました
めっちゃキッかったけど楽しいっ♪
めっちゃキッかったけど楽しいっ♪パワーは全部で3セットと言ってましたが
高速バーピー💦もあって、、なかなかエグい
遅いけど頑張りましたよ😂
今日はインターバルがないのかぁ…
そういうフォーマットなのかな？と思ってたら
帰りにイントラさん
45分フォーマット時間過ぎるはずなのにピッタリ収まったからオカシイと思ったら…
「すいません🙏インターバル忘れてました^^;」
「来週楽しみにしてますから忘れないで下さいね」
頑張ったご褒美はこれ！！
懐かしい駄菓子フーセンガムのチューハイ💓