2/26（水）
今日も水曜ルーティン店舗でボディパンプです
３月からは代行になりますのでね…
イントラさんの選曲に心奪われてる（笑）
Kやんも来て下さいました👏いらっしゃいまし〜
ボディパンプ45分
今日は普段お見かけしない方もチラホラ
いらっしゃいましたが…
予約等は必要なく入れるクラスです。
今日も幅広いナンバーから名曲満載な選曲💓
ウォーミングアップ（中小）
今日はしっかり腕前を1セット出来る
と言う事でバイセプスカール多めでした。
スクワット（大大中）皆で行進しまーす
レッスン後に舞台の稽古があるそうなので
最後は陸軍式の(*`･ω･)ゞ敬礼！で締めました
舞台を意識しての選曲かな？
チェスト（大中小）も良き曲
曲に合わせてスタッカートの所や
メインの所のコリオが曲と合っていて好きです✨
後半のプッシュアップは最後
「曲が終わるまでシングルでーす」とイントラさん
「まだ、聴こえる！」「まだ！！」って
結構粘るので膝をついてしまった
ショルダー（手持ち.2㌔ダンベル、バー大）
プレートトレーニングで
肩こりに良く効く筋肉
内転筋、ショウエン筋？………を鍛えましょう！って
全く聞いたことが無いマニアックな
筋肉の名前を並べられてもよく分かりませ〜ん
何かの呪文でちか( -᷄ω-᷅ ).｡oஇ
今回ショルダーの反省点は
バーで何回か上がらず止まったのと
最後の方で足を使って反動で上げてた点かな…･･･(´；ωp[反省]q
今日も気合いの入った楽しいレッスンでした
いつもありがとうごさいます。
舞台頑張って下さいませ