3/19（水）
３週連続、同じ店舗でレッスンです(*^^*)
水曜日は朝から雪☃️
雪女の本領発揮ですね〜
うぇーい乁( ˙ω˙ 乁)
おかしいなぁ…
家の方は晴れてたのに（笑）
今日は参加者も少ないかなぁ…
なんて思ってたら
元々そんなに多くなかった
今日は10人位だった。
イントラさんも雪の中お疲れ様です☃️
ボディパンプ60分
※旧スマートバー使用
今日も普段やらない曲満載で新鮮でした
ウォーミングアップ（中小）は
水曜ルーティンなイントラさんが良く使う曲♪
あらっ！そう言えば…今日は舞台初日だったなぁ…
雪、、積もらないといいけど…
なんて一瞬考えましたが（笑）
集中しなくちゃ！！
バック（大小）聴き覚えのある曲だけど？？
後で確認したらユナイテッドだった
バックナンバーでやった事あったっけ
と、言う事で久しぶりに
クリーン&プレス+シングルデッドローな
コンビネーション更にクリン&プレス連続8回
もあり心拍数爆上がりの刑です
軽めにしておいて良かった。
バイセプス「前腕」（中）
ゆっくり目なミッドレンジパルスがありました。
後で調べたら基本はプレートなのかな？！
バーでやりましたが結構、キツかったです
フォームも崩れてたし何度か止まったりで
全然イケてなかったなぁ…
反省
反省心拍数爆上がりで頑張ったと思ったのに
あまり消費してないよ
レッスン後は久しぶりに
ボルダリングを楽しんでから
早めの帰宅となりました🚃
※壁面のみの撮影はOKです。
戻ります
マスタークラス出来て嬉しかった
ありがとうございました。