6/25（水）
水曜ルーティンな店舗でV-BODY体験&
いつものパンプです
今日は交通機関が乱れまくって
V-BODY体験に間に合うかハラハラしましたが
何とか間に合って良かった♪
V-BODY体験60分
先ずはワンコインV-BODY体験♪
担当はパンプのイントラさんです
軽くV-BODYの説明を受けて
今日は時間内に全部やるのは難しいので
気になる所や鍛えたい所を
重点的にトレーニングしました。
ワタクシ、パンプでも腕の前（バイセプス）が
苦手と言うか弱いので今回は二頭筋の
トレーニングです
軽くウォーミングアップしてからの
ケーブルマシンでアームカール
最初は7回出来るか出来ないか位の重さで
7回頑張る
ひぃ～
ひぃ～呼吸が止まってたみたいで呼吸して〜って言われた（笑）
リカバリーからの
1回アームカール→リカバリー7秒の繰り返しを何回かやってミットレンジパルス？💦これが何気にきつい…
その後はセットごとに錘をだんだん軽くしてました。軽くしてるのに前腕めっちゃキツーイ
後は背中のマシン（ラットプルダウン）の
レクチャーを受けました
チューブでフォームを確認したのは分かりやすかった。
チンニングもどきな練習も少し補助してもらい
やってみました（上から下にゆっくり降りるやつ）全く出来ない
しっかり追い込んで頂き翌日は
前腕と背中（脇の後ろ辺り）が
筋肉痛になってました
自分でマシンやってもあまり筋肉痛にならないのに
続ければ確実に効果ありそうです。
そして、いつものボディパンプ45分
ギリギリセーフでKやんも参加しました
いらっしゃいまし〜♪
31-1.Perfect Day-Indigo （大）
87-2.Black Betty-Scooter （大大中）
55-3.Sweetest Poison-Nu Pagadi（大中）
66-4.What Hurts The Most-Cascada（大中）
47-7.Castles In The Sky-Ian Van Dahl（大小）
128-8.Let You Go - Pauline Herr（大）（ダンベル2㌔）
49-9. Missing - Everything But The Girl
49-10. Nothing Like The Rain - 2 Unlimited
Kやん、お初で感動のウォーミングアップ
Perfect Dayはバイセプスカールが
ない曲だったので命拾いしました
午前中に前腕トレーニングしたのでダメージ大きいさ^^;
チェストは下からスタート上からスタートな
曲で結構きついですよね〜
最後の追い込みプッシュアップ
腕がプルプルしちゃう
ランジは少しアクシデント（抜けた部分）ありましたがイントラさんが上手く両足均等にトレーニング
出来る様に帳じり合わせをしてました
匠の技✨流石です！！
匠の技✨流石です！！パワーランジでイントラさん
「コンバットじゃないんだよ」っていいながら
ジャンプしてた
ホバーの長いコアは恒例の
イントラさん身近な出来事や告知タイム
お盆休み決まりました8/14日〜17日
ジム休みだから暇でしょ？（笑）
僕の舞台があります。
夏にミステリーいいでしょ？！諸々説明…
ゞ(≧ε≦*) 爆笑！！でもね…皆、笑いながらもしっかりホバーキープ出来てるんですよ♪
来てと言うと色々問題あるので
頭の片隅に入れておいてね
と、言う事で今日はしっかり時間内に納まりました
今日も最高に楽しい45分間を
ありがとうございました