むくみを食事で改善するには

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カラダが『むくみやすい方』で、むくみ、だるさ、冷えの症状は出ていませんか

運動やストレッチをしていてもこれらの症状が改善されていなければ『内蔵』が弱っているかもしれません

※ホルモンバランスの乱れが原因の場合もあります

内臓の中でも『腎臓』が弱ると『むくみ、だるさ、冷え』が起きやすくなります

『腎臓』ってどんな役割をするの？
腎臓は主に水分調整をしてくれる臓器です

身体の水分を腎臓で『ろ過』して、不要なもの余った水分は尿となって排出（デトックス）してくれます

必要な水分はまた身体に戻り、体液として循環されていきます

他にも内分泌と代謝調整もしてくれて一日中フル稼働している『がんばり屋』な臓器です

『腎臓が正常に働いていない』とこれらが、スムーズに行えなくて、不要な水分が溜まり、排出されにくい身体＝むくみやみ他にも不調が身体に現れます

大切にしたい臓器ですよね身体の中から改善するためにはやっぱり食事から

『腎臓』の働きを良くする食べ物
根菜類・・・大根・にんじん・たまねぎ・ごぼう
　豆類・・・黒豆・大豆・豆腐・黒ゴマ
　果物・・・バナナ・リンゴ
ビタミン・ミネラル・タンパク質をバランスよく摂取する

腎臓や胃に負担をかけないために
塩分は控えめに
食べ過ぎない
適度に水分を取る
冷たい飲み物、食べ物は控える

むくみ・だるさ・冷え症の方は、いつもどんな食事をされているのか一度チェックして見て下さいね

そしてもう一つ内臓を弱らせてしまうこと・・　姿勢

普段から猫背などで、前かがみの方は臓器が圧迫されて正常に機能されなくなるので、姿勢が悪い方や胃が痛くなりやすい方も姿勢には気を付けてみましょう