皆さん、こんにちは
先日、家の用事で親戚が住んでいる沖縄に行って来ました。
旦那にとっては初の沖縄ということで
美ら海水族館で癒され
（現地のあちこちで割り引きチケットを購入できます。
更に、１６時以降の入館で通常料金から３割引きになり、
差額分を返金してくれるというサービスも
）
観光地を巡り、さらに、
これまた旦那にとっては初のサーフィンを楽しんできました
私は、もともとウェイクボードが趣味なのですが
久々のマリンスポーツで体中が筋肉痛に
というわけで、本日は「筋肉痛」についてお話したいと思います。
筋肉痛を防ぐには、皆さんも御存知の通り、日頃からの運動を
心掛けることです。
しかし、普段やってないスポーツをすることで使い慣れてない筋肉を
動かすことにより、筋肉痛になることもあります。
筋肉痛を和らげる方法として、湿布薬を貼ったり、
お風呂でマッサージをされる方が多いと思います。
しかしながら、お風呂でマッサージはやり方を間違えてしまうと
返って筋肉痛を悪化させてしまいます。
筋肉痛を和らげる基本は「温→冷→温」
痛みが出る直後は温めて、痛みが激しいときは冷やして血流を抑え、
痛みが治まってきたら、お風呂でマッサージをして再び温めます。
湿布にしても、炎症が酷いときは冷湿布、その後
痛みが治まったあとに温湿布を使用するようにしてください。
また、ストレッチも間違った方法をされている方が多いとと思います。
筋肉は、急に引っ張られると元に戻ろうとして縮みます。
また、無理に無理に伸びて傷んでしまう時もあります。
勢いをつけたストレッチに運動効果は無く、逆に痛みを引き起こしてしまう
場合があるのでお気を付け下さい。
台風も過ぎ去り、一気に寒さがキツくなってきました。
皆さん体調管理にお気を付け下さいね。
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