本日は、ヨガ教室で最後にクールダウンするためによく使われる
’シャバ―サナ’というﾎﾟｰｽﾞを通して気付いたことをひとつ書きます。
ではまずこのﾎﾟｰｽﾞの説明から
こちらは、５分ほど寝て行うだけなのに
睡眠数時間分の効果があると言われているものなのですが、
やり方はとっても簡単です。
仰向けになって、両脚を自分の肩幅ほど開き
両手は手のひらを上に向けて身体のわきに置きます。
静かに目を閉じ ゆったりと楽に呼吸をしながら、、、
体の部位ひとつひとつに
意識を向けていくというものです。
簡単でしょ（＾＾）？！
ヨガ教室で行う場合、身体ひとつひとつの名前を
足先から頭のてっぺんに向かって
両足の先→両足首→ふくらはぎ ～足の付け根
腰→胸→両肩→二の腕～手首→親指→人差し指 ～首の付け根
あご→ほお ～目の奥→おでこ→頭のてっぺん
という風に先生が言ってくださいます。
言われたところに意識を向けるだけ、という感じです♡
とにかくリラックスすることが重要で、
時間に余裕があれば 足や手を片方ずつ行ってもいいですし、
さまざまなアレンジが可能なﾎﾟｰｽﾞとなります。
これがすごく気持ちよいのです☆
以前勉強ずくめでおかしくなりそうだった生徒さんにせがまれ
これを教えたことがあります。
元気でおませな小6の女の子でしたが、
とっても気に入ってその後就寝時に自分でやるようになったそうです。
私は最近ヨガをやれていなかったのですが、
最近ふとこのﾎﾟｰｽﾞを思い出して気付いたことがあったのです。
それは、
意識を向ける ということは、
そこに感謝をする ということなのではないか、
愛を向ける ということなのかもしれない と
よく考えたら、足の小指を思いっきりぶつけたりしないかぎり、
小指のことなんて（私は通常）考えません。
考えない→ 在るなんて意識していない
→感謝していないんです！！！
感謝していないのに、寝ても覚めても
私の身体は常に私を生かしてくれている。
いつも私のために最高のパフォーマンスで頑張ってくれている。
ありがたい…。
ちょっと偽善者的に
頭で考えて、感謝しなくちゃ！ということをするべきと思ったのではなく、
ただ、一週間に一回でも
自分を生かしてくれている自分のひとつひとつの部位に
意識を向けてみるといいかなぁ と思った次第です。
ここまでおつきあいいただき、
ありがとうございました。
素晴らしい一週間となりますように…☆
オマケ↓ この方は、こんな風にﾎﾟｰｽﾞをやっています。
な一日となりますように…(＝⌒▽⌒＝)