髪の毛にいい食品は？

ワカメを食べると髪が増えるとよくいわれますが、そうではありません。

1日30品目を目標にして、いろいろな種類の食品をバランスよく食べることが大切です。髪の成長のために何が必要かと考えたときに、毛髪は「ケラチン」というタンパク質でできているので、肉、魚、大豆などのタンパク質を多く含む食品を欠かさないようにしましょう！
また、新しい細胞をつくるために必要なミネラル分のうち、女性は特に鉄分（ほうれん草、レバー、アサリなど）と亜鉛（レバー、かき、卵黄、アーモンドなど）が不足しないように気をつけましょう！



参考にしてみてくださいね！