炎症が起きてる場所は 炎症が起きてる時間に すぐアイシングするといい
炎症が早く治りやすく筋肉痛になりにくくなるから
なので
ライブ終了直後に ２０分位 喉仏あたり（声帯）を すぐアイシングして下さい
と 言い続けてきたわけですが
（ツアー中にこれをした人としてない人とでは全く結果が変わります
してる人は声の回復が断然早く、炎症が最小限で抑えられます
ライブで頭を振りすぎてる人は 首の後ろも同時にアイシングして下さい
）
ライブのアンコール中にアイシングしてる人がいるので お伝えします
（昨日のシドの武道館ライブとは無関係な話です）
必ずライブがすべて終わってからアイシングして下さい
歌い終わっていないのにアイシングをすると声帯が閉じてしまいます
ずっとレッスンでは言っては来ましたが
昨日スポーツトレーナーのE先生とお会いして
いろいろ質問してはっきり答えて頂いたので やっと断言出来ます
E先生はお人柄と腕と知識が素晴らしいので
私が生徒さん達に紹介しすぎて
最近私がマッサージや整体や治療して貰いたい時に
治療院にいらっしゃらず
昨日 シドの武道館に入ってらしたのでやっと会えて、聞けました
ライブ前は 黒糖生姜紅茶を飲んで（いらない水毒を排尿して体を温めて）
ストレッチやマッサージ整体等で体をほぐして
ライブ直前には 発声して腹筋をして 体も心もキュッと締めて イメトレして
いざステージに向かう
私とE先生のご指示が合わさったプログラムです
ほとんどの生徒さん達が真面目にやっているので
大丈夫とは思いますが念の為
あ
あと
アンコール中に
激しいライブを今して激しく歌って体力を使い過ぎて バテバテになって
倒れそうになっている場合がありますが それでもアンコールを何曲も歌う場合
糖質が５分でエネルギーに変わるので
アンコールでステージそでや楽屋に戻ってきた時に
チョコ か バームクーヘンやカステラ 大福 なんでもいいので
何か甘いものを 少しでもいいので食べて下さい
もしくは飲み物なら アミノバイタルとか
ウイダーインゼリー（エネルギーイン）とか ポカリスエットでもいいそうです
（ライブ中は 口の中が甘くなりたくないでしょうから
ステージドリンクは水でOK）
何も ライブでなくとも 普段の生活でも 糖質が足りなくて集中力がなくなったり
やる気や元気がなくなって 体がバテている時もあるので
「適度な塩分」や「適度な糖分」を摂取していないのではないか？と
疑いをかけてみて下さい
何を隠そう 馬鹿な先生（私）は
この前の断食で断食道場から帰って来てもしばらく
断食気味にルンルン過ごしてしまい
集中力がレッスン時になくなってやる気が失われた夜があり
慌ててソフトクリームを食べたら 即 体調回復した という
記憶に新しい事件がありました ホント馬鹿ですみません
塩分は ニンジンリンゴジュースのみの断食の食事の際
梅干を３粒ずつ食べたり 塩をなめたりしてたので大丈夫でしたが
糖質は 飴を数個なめてるだけじゃ ダメなんでした
なので
また
レッスンの合間に 甘いものを食べるという 習慣に戻りました（笑）
やはし それは 頭の回転を良くし 疲れを取り
レッスンのやる気が出る行為なのでした
あはあは ホント 言い訳に聞こえますが
そうだったもの～（笑）
PS.
E先生 いろいろ教えて下さって ありがとうございました
（ちなみにE先生に
レッスンの合間に甘いものをバクバク食べろとは言われてません（笑）
毎日頭と体と声をレッスンで相当使ってるのでいいのだと
勝手に思ってま～っす）