疲れがたまって やはし 腰痛で 左足がつってたので
レイキの先生へ行って来た
したら
ヘルニアの私に
「佐藤さんはやっぱり骨を強化して欲しいから
カルシウムを小魚でもいいから食べて摂るとか
サプリメントでもいいから摂って下さいね
でも それだけじゃダメで
プラス 光を浴びる事が重要です
」
って
ビタミンＤを作らないといけないからって
調べたら
ビタミンＤは腸からの
カルシウム吸収を助ける働きがあり
骨粗鬆症の予防に不可欠なビタミンです。
皮膚でできるビタミンＤは日光浴で作られます。
皮膚の組織にはビタミンＤの元になる
プロビタミンＤという物質が多量にあり
日光の紫外線にあたるとビタミンＤに変化します。
って
わぁ
今 朝から光を浴びまくってる
新スタジオは光がいつもたっぷり入るし
って事で 骨が弱いから ヘルニア改善の為に
今日 天然もので出来たカルシウムのサプリメント
買いました
知らなかったから ワクワク
あ・・・
逆に だから 今まで
光にまったく当たらない生活してたから
ビタミンＤを作れず 年齢もあって 筋肉量減って
ヘルニアになったのか・・・
あと・・・もちろん 運動してなかったからだけど
今は住居からテクテク熱い日差し浴びながら
１５分毎日歩いて新スタジオへ
前スタジオのオーナーのＴさんは
私よりずっと年上だったけど
昼間 外出さなるし
そんな事より早起きさんだし
早朝毎日ジム行ってる方だったから
健康的だったなぁ
光かぁ 日光かぁ 日光浴かぁ
骨がこれからますます年齢的にも大事だもの
サプリ飲んだり小魚食べたりして
昼間歩くぞ～光浴びるぞ～
レコーディング中の方
ビジュアル系の方（笑）
（光浴びてなさそうなイメージだから
）
ビタミンＤ作られにくいと思うので
骨に ご注意を
（腰痛 肩凝りになりやすくなるって事よね）
↑ 昨日夜遅く家に届いた ブラウンのレースカーテン
これで カーテンもの すべて完了
これ すご技なの
２列しかカーテンレールないから
窓際の１列目には白いレースのカーテン
２列目には 防音カーテン２枚重ねプラス
ブラウンのレースカーテンなんだ
１つのレールに計３枚かかってるわけ
いくら２重窓でも 少し外に音がもれるから
（生楽器より生声が一番響くのよん）
それを防ぎたかったし
あんど 優美にしたかったから
あんど 部屋のブラウンの分量を
もっと増やしたかったから
部屋自体を落ち着かせたかったから
あみ出した技でした～
ブラウンレースカーテンの柄が
やっぱ素敵でよかった～
昨日のバランス ↑ 直しました
ラストに家具を待ってるものは
待合室のテーブルセットの椅子４脚です
（テーブルだけ先に届いてたのです）
楽しみでする