城陽のリンパマッサージ
モミヤマです☺️
太ももの横張、足の付け根の骨・大転子が出っぱっているのが気になるので、やってみました❣️
⭐できる限りガニ股になり膝もピン！と伸ばす
(無理のない範囲で)
⭐お尻の穴をキュッと引締めて
⭐骨盤を立てて
⭐内モモに効いてるのを感じながら
⭐ 姿勢良く❗
(上半身は力を抜いて)
ストレッチ感覚でしばらく
3分くらい？してました🤣
あらま、大転子が気にならなくなりました～✨
自然とお尻にもキュッと力が入るし👍
足が真っ直ぐ伸びたような感じがしますよ😉
あくまで個人的な感想です。
がに股にし過ぎると、膝が痛くなることがありますので無理のない範囲でお願いいたします🙇
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