前回は
「冷え」が基礎代謝を下げてしまいますよ。
そして「冷え」は内臓温度でわかりますよ。
というお話をしました。
皆さんの内臓温度はいかがでしたか？
内臓温度が低い方は、
筋肉量が低下していて脂肪が燃焼しきれなくなり、
内臓脂肪として蓄積され・・・
結果「メタボ」に！！！
では、内臓温度が低く「冷え」のある場合はどうすればいいのか？
それは、モチロン「温める」ことです。
「温める」とひとくちに言ってもアプローチの仕方は2通りあります。
それは、カラダの中から「温める」方法と、
カラダの外から「温める」方法。
今回は、カラダの外から「温める」アプローチに注目します。
まずは誰でも知っているのは「お風呂」ですよね。
シャワーだけではなく、湯船につかって、
出来ればぬるめのお湯で半身浴が理想的ですよね。
半身浴が苦手な方は、あつめのお湯につかった後に
冷水シャワーを浴びる方法でもＯＫです。
血圧や心臓に問題がある方はこの方法は避けてくださいね。
そして、日常で簡単にできるカラダの外からの「温める」方法は、
服装や小物を上手に使うことです。
例えば、服装なら厚手のものを1枚着るよりも、
薄手のゆったりしたものを重ね着したほうが
洋服と洋服の間に空気の層ができるので保温効果があります。
・・・知ってましたか？
後、最近は皆さんよくされているマスクもウィルスを防御するのと
同時に「温め」グッズとしても優秀なんです。
顔をマスクで覆うことにより、
洋服を1枚分着てる効果があるそうです。
そして、吐く息で保湿効果もあるそうです。
さらに、人間のカラダにはココを温めると
効率的に温まるという場所があります。
さて、どこでしょうか？？？
次回は、カラダを効果的に「温める」ということを
お話していきたいと思います。
お楽しみに～♪
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