こんにちは
宇都宮店のほなみです
みなさん睡眠はしっかり
取れているでしょうか
美肌になるためには睡眠もとても大切です
とくに眠りはじめの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、この成長ホルモンによってお食事でとった栄養を吸収し細胞が活性されます！
夜更かしをした次の日の体調はどうですか？
肌が荒れたり体がだるかったり不調に感じる方が多いと思います
この原因は寝てる時に血液によって運ばれた栄養が成長ホルモンにしっかり吸収されないからです
熟睡できるようにするためには
①寝る時は携帯電話はOFF
直前まで使用しているとブルーライトの影響で睡眠が安定しにくくなります
②照明は消す
強い明かりを浴びると睡眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなります
③リラックス効果のあるアロマオイルを活用
精神を安定させるラベンダー、カモミールなどがオススメです
④カフェインを控える
カフェインは脳を刺激し覚醒させてしまう為ら就寝前の午後8時以降は控えるよに
もし喉が渇いたらノンカフェインのものか、ホットミルク、カモミールティーがオススメです
美肌への近道なので睡眠も
意識してみてくださいね
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