【非暴力コミュニケーションのワークショップに参加して来ました☆】
4/26（土）ソーヤ海さんの「非暴力コミュニケーション・ワークショップ」に参加してきました@鎌倉
朝10時～19時まで、丸一日かけて学ばせていただき、沢山の気づきをもらい、これからの生き方に大きな変化を与えてくれそうな、とても意義深い時間となった☆
非暴力コミュニケーション（NVC）の目的は、
「自分と他者の共感的なつながりを育むこと」
アタマで判断・批判・分析・取引などするかわりに、自分自身と相手の心の声に耳を傾けて、今の感情（Feeling）・ニーズ（Needs）を明確にしていくことで、お互いの誤解や偏見からではなく、心からつながりながら共感を伴ってコミュニケーションをすること（以上、NVCのHPより抜粋）
この方法は、親子や夫婦関係のもめごとから世界中の紛争地帯まで、様々な場面で活用されているそう。
NVCの大事な3つのポイントは
☆自己共感
☆共感
☆素直な自己表現
自分自身の内側から湧き上がる感情、その裏にあるニーズ（自分の内心が求めているもの）それこそが私たちを動かす、美しい、命のエネルギーの源だと、教わり、ものすごく感銘を受けた。
もどかしさ、イライラ、不安も、自分が何を求めているかに気づかせてくれるための、大切なもの。
そして、そのニーズは、命のエネルギーだから、抑えつけると大きな代償を払うことになる。
私は双極性障害なので、小さい頃から人一倍感情の動きが激しく、暴れ馬のようにコントロール出来ない心に振り回されてきた。特に怒りの感情は周りの人々を傷つけてしまうと気づき、封じ込めた。そしたらその結果、極度の鬱状態になってしまい入院してしまったんだよね。
だからどんな感情も大切にしなくてはならないと気づき、感情と向き合うことはしていたんだけど、その気持ちをどう昇華したら良いのかがわからずにいた。
湧き上がってくる感情は、負の感情であっても、その裏にあるニーズを教えてくれる、大事な命のエネルギー。そのニーズを、自分も相手も幸せなれるようにどう上手く表現して依頼するか（リクエスト）ということが、私の人生にとっても、クリアしたいポイントだったので、今回学べて嬉しかった。けど、一番難しい部分なので日々練習が必要だなあー。
人とのコミュニケーションの出発点は、何よりもまず、自分が何を求めているかに気づき、自分とつながる（＝自己共感）こと。
日本人は、周りを気にするとか空気を読む風習があり、なかなか自分とつながる時間がない。
だからこそ、まずは自分とつながることを意識することが大切。
（やっぱりここなんだよね。私の今年のテーマは「自分とつながること」だな☆）
旅客機で緊急事態になり、酸素マスクが降りてきた場合、子につけるよりも親が先につけると決まっているそう。それは、共倒れを防ぐため。
それと同様にまずは自分のケアをすることが最優先。（相手の話を聞くときも自分の余裕があるときに）
社会運動をしてると、ついつい自分のことを蔑ろにして頑張り過ぎてしまいがちだけど、やっぱり自分の心身を大事にしてこそだなと改めて感じた。
あと、同情と共感の違いに気付けたことは大きかった。
人の話を聞くとき、ついついアドバイスしてしまったりするけど、
同情やアドバイスは、上から見ていることになるみたい。
答えは、その人の中にすでにあって、ただひたすら話を聞くということで相手の心の整理を助けることになるみたい。
あと、相手に何か伝えるときに評価を交えると、相手のガードを高めてしまい繋がりを困難にしてしまう。ということなど、普段の生活の中ではなかなか気づけないことを、静かな場所でゆっくり時間をかけて、お互いの心に集中して、実際に対話をする中で、学ぶことが出来たこと。本当にこの貴重な経験をさせていただけたことに感謝☆
もっともっと書きたいことや感じたことは山ほどあるんだけど、書ききれない。
NVCは、奥が深いので、一回では、身につけるのは本当に難しい。日頃から練習したり、またWSに参加して、どんどん深めていきたいな。
これを学校教育とかに取り入れたらすごくいいと思うなあー。
世界平和は、自分の中から争いをなくし、他の人とのつながっていくことからだなって、改めて思った。
非暴力コミュニケーション（NVC）に興味を持った人は、以下のことを試してみてね♪
☆ソーヤ海さんのワークショップを受けてみるhttp://tokyourbanpermaculture.blogspot.jp/?m=1
☆非暴力コミュニケーションの本を読んでみる
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4532318106?pc_redir=1398586803&robot_redir=1
☆こちらの記事を読んでみる
http://www.nvc-japan.com/resources
☆こちらの動画を見てみる
Youtube 【マーシャル・ローゼンバーグ 非暴力コミュニケーション】
（１／３）https://www.youtube.com/watch?v=6b7dRoTZI6s
（２／３）https://www.youtube.com/watch?v=IzQrjjXUEKo
（３／３）https://www.youtube.com/watch?v=craV62P16H0
