こんばんは！
年末年始の乗り越え方をここ最近ずっと考えています・・
美味しいものを食べる計画がたくさんあり、でも太りたくないし・・
せっかくの正月やから食べたいし・・
ダイエッターの皆さんは年末年始をどう乗り越えているんでしょうか・・
(。´･ω･)?
年末年始が怖い(*_*;
今朝の体重は63.7㎏
寒いし運動スイッチもなかなか入らず・・
ただ、食事だけはしっかり調整しています！
今日は夕方まで用事で忙しくしていたので、今から頑張りま～す♪
こんにちは！
あっという間に金曜日ですね・・
月経前で眠くて眠くて＞＜
身体も重いし、やる気も本当に出ません。
やる気のない時でも、やる気ない用の筋トレメニューをご丁寧に
YouTubeで上げてくださっている方もおり・・
それに頼ったりしていました笑
食事面には気を抜かず、きっちりやっていました！
頑張った甲斐もあり(*´ω｀*)
今朝の体重
63.9㎏でした！
やっと63キロ台に入った感じです。
まだまだなんですが、ダイエット前に比べたら3.5㎏程減りました(*´▽｀*)
ダイエットって長期戦で心折れることが多いけど、今専業主婦で気持ち的に余裕があるから頑張れてるんやろうな～と思います。
バリバリ仕事してた時はとにかく忙しくて・・
仕事も色々任されてたりして、子育てもあり、娘も大事な時期に入り、ちょっと反抗期もあり、家事もあり
本当に余裕がなかった＾＾；
だからダイエットしてても、なんでこんなにしんどい毎日やのにお酒もご飯も我慢せなあかんの？
やっと家帰ってきて休憩できるのに、運動せなあかんの。と・・
本当にこんな感じでした笑
今思うと可哀そうなくらい＾＾；
ダイエットするのにはやっぱり精神状態も重要かなと思います。
特に私は＞＜
その点今は自分自身に余裕があるので
仕事を頑張ってるパパ
勉強や習い事を頑張っている娘を見ると自分もダイエット頑張ろうと思えます！
こんばんは！！
テレビやCMで美味しそうなものを見るたびに爆食いしたい衝動にかられます・・
しかもお腹のすいている時間帯に高カロリーの美味しそうなCMを見てしまう(;_;)
これからの時期
クリスマス、お正月と食べたり飲んだりとするので今から調整できるようにしておかないと・・
今は我慢の時期ですね。
今日は午前中に運動を1時間半しました！
もう筋肉痛もしなくなってきたので、もっときついのにしないとあかんのかなぁ・・
運動しよう！と思っても、汗かいたりアドレナリン出てくるまではただしんどいだけやから
なかなかスイッチオンにならない・・・
(~_~メ)
コーヒー飲んでから・・
とか
ちょっと先に掃除してから・・
とか
ちょっと先に休憩してから・・
とかとか
先延ばしにしてしまいます笑
でも明日も何とか頑張ります＞＜
今朝の体重は64.4㎏です。
私の目標は3月末までに55㎏になりたい！！
という無茶な願望です。
希望は持っててもいいですよね？笑
年齢的にも本来の体重に戻すの無理と諦めています・・笑
（数年かけて太る前は50㎏でした）
明日も自分のペースで頑張ります。
※のんびりやってるからなかなか痩せない笑
こんにちは！
禁酒、食事管理、ストレッチ、運動、筋トレ、習慣（白湯飲む/朝夜の体重測定 等）
これをやりだしてから効果が出てきたなと最近特に感じます。
例えば食事。
先日外食をする予定があり、和食屋さんに入ったのですが、日頃晩御飯はサラダメインでドレッシングも少ししかかけないし、
自分の分は基本薄味で調理するので
それに慣れてしまっているからだと思うのですが、外食をすると味が濃くて食べれない・・
和食屋さんに入った時も少し濃い味のひじき煮の小鉢があって、濃い！！と感じてしまいました。
筋トレ効果は背中がすごく感じます(*'▽')
（特にこだわって背筋とかを鍛えているわけではないです）
こうやって数字だけじゃなくダイエット効果を感じれるとまたやる気が出ますよね。
でもここで頑張りすぎてしまうと続かないので、いつもの調子で・・
あくまでも長期プランなので、たまにはお付き合いでお酒も飲むし、夜にお寿司とか焼肉を
食べることもありますが、その中でできることをすれば良いだけの話で( *´艸｀)
次の日に食べた分だけ動いたらいい！（掃除をめっちゃするとかでもいいし★）
そんな感じでこれからも頑張っていきます♬(*'▽')
そして今朝の体重は64.5㎏！
ちょっとずつですが、順調です(*^_^*)
こんにちは！
2日間くらい体調が悪く、まともに運動ができていませんでした・・
食事は相変わらずのメニューです。
今朝の体重は64.9㎏
なかなか減ってくれない( ;∀;)
けど、明らかにお腹周りがすっきりしてきたように思います★
11月はまだお昼前などが暖かかったので、大きい公園に行きウォーキングやランニングをできるだけしていましたが、
もう寒くて無理なので午前中は掃除と運動の時間です。
先日、switchのリングフィットアドベンチャーを主人が購入したので、ひっそりやっています笑
私の場合はYouTubeでストレッチ→有酸素運動をしてある程度汗をかいてから、ゲームします。
これが、なかなかキツイです笑
筋トレをして敵に攻撃をし倒していくような感じですね。
はじめはレベルも低いし、筋トレメニューも4つくらいしかないんですが
だんだんメニューが増えていきます★
敵のところに辿り着くまでにも走ったり（もちろんその場で）
もも上げしたり・・
最近の食事メニューは鶏ハムばっかりですが、全然飽きない！
しとっりしてて美味しいし、サラダの上に乗せたり、温野菜と一緒に食べたりしてます★
筋トレしんどいけど、体重でもなく身体に変化があるのが一番嬉しいですね(*´ω｀*)
また明日も頑張ります～～～～♬
1週間の始まり・・
今朝の体重は65.0㎏でした。
土曜日は友人宅で食事だったけど、普段の生活改善が効いているのか
少し食べただけで、すぐにお腹いっぱいになりました(*'▽')
けどお酒の量は増える一方・・
これはもうどうにもなりません笑
そして翌日は案の定の二日酔い・・
((+_+))(;´∀｀)
まあ、日曜日に何とかリセットして
目に見える体重の増加がなかったので一安心です。
今朝はバタバタしてて白湯・ヨーグルトだけで
お昼にしっかり食べました！
レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマトのサラダ
ハムエッグ
枝豆とチーズのパン
豆乳スープ
毎日2分の腹筋も今のところ頑張ってます★
寝る前にストレッチ＋白湯でぐっすり眠れます！
今日は夕方までに1時間～2時間の運動します。
ストレッチ～有酸素運動～筋トレ～ストレッチ
今週も1週間頑張りましょう(∩´∀｀)∩
今日は仲良しの友人とご飯の予定です。
という事は・・
お酒も久しぶりに飲むし、きっと食べるでしょう・・
なので、それまでにたくさん運動しておきます！
昨日の運動の筋肉痛がやばいです( ;∀;)
今朝の体重は64.9㎏
痩せやすい周期というのもあり、順調です。
暴飲暴食に気を付けて夜を楽しみに、運動頑張ります★
今日からダイエットの記録をつけていきたいと思います。
頑張ります！！
30代、現在専業主婦です。
少し前までバリバリ働いていましたが、コロナ過で色々これからの事や人生のことを考える時間が増え、
「あ。仕事辞めよう」と思い、辞めました笑
家族構成は旦那、娘（小学生）の3人家族です★
身長165㎝
仕事をバリバリしている時は年を重ねるとともに運動不足もあり太ってきていることは認識していましたが、こんなに仕事も頑張って何故好きな食事して好きなお酒飲んだらあかんのか！と好き放題の生活をしていました^^;笑
そして仕事を辞めて色々と落ち着いてきた頃に久しぶりに体重計に乗ってみるとなんと
67.7㎏・・
え・・(。´･ω･)?
え・・・(。´･ω･)?
いやいや、嘘やろ？？
えーーーーーーーΣ(￣□￣|||)
ってことで本気でダイエットをしようと決意したのでした。
明らかに太ってることは分かってたけど、現実逃避してたんですね。
上記の事件から約2週間ぐらい経ちまして・・
ちょっとやる気を出してみたりして（たまに辞めたり笑）
色々なYouTubeを拝見しまして、ダイエットを成功させるコツとしてSNSとかblogとかで発信すると良いとか聞いたのでやってみようかと思い立った今日この頃です。
仕事を辞めてからPCに向かうつもりもありませんでしたが、たまにはええかなと。
今は朝一番と夜寝る前に白湯を飲む
夜は炭水化物取らない
タンパク質多めにとる
運動する・筋トレ含む
極力歩く
起床後トイレ行った後に体重計に乗る
お風呂入る前に体重計に乗る
などして
今朝の体重は65.3です。
午前中に1時間半ほどストレッチ含めた有酸素運動と筋トレしました！
明日も頑張ります！！