ダイエット

ダイエットブームは今もなお、続いてます。
最近ではダイエットをする男性も増えています。
男性・女性問わず健康的に無理のないダイエットが
出来る事を考えますよね。

世の中には色んなダイエット法がございますが
どの方法が自分に一番、合うのかも悩みの種です。

ちなみに僕も最大８０ｋｇあった体重を現在、６２ｋｇ(１７２ｃｍ)
まで落としました。何回か戻ったりしましたか
この一年は維持できています。

８０ｋｇくらい合った当初は、半身浴をしたりしたんですが
なかなか思うように行かず、悩みました。

結果論ですが何が一番、効いたかと言うと僕の場合は
炭水化物の摂取を抑えた事です。これ以外にした事は
色んな色の野菜・果物を１ヶ月ほど、しっかり摂取し
体質改善が出来て減量に成功しました。

炭水化物（米・麺類）が大好物で夜のお菓子も好きでした。
それを押さえカロリーの低い物を食べ続けました。
このほかジムに通ったとかマラソンを始めたなどは
一切、していません。

僕が思うに自分が一番、摂取する物を押さえて
ミネラル・酵素を多く含んだ野菜・果物を食べる事で
今まで体の中に有った毒素を排出し体質改善を行えば
ほぼ、減量の８０％は成功したと考えていいかなと思います。
後は、摂取する時間を気にしました。
朝は午前９時までに摂取し夜は８時までに食べる。
８時以降は何も飲まない・食べない＋しっかり睡眠です。

どれだけトレーニングをしたり色んなダイエット法を
しても体質が改善されない限り、良い形でダイエットは
成功しない気がします。

体質が改善されるまで約２０日間は、かかった気がします。
◆ちなみに僕が体質改善の為、行った食事(２０日間)
朝：色んな色の果物
昼：色んな色の生野菜150g～200g(ノンオイルドレッシングで)＋そばorうどん
　　＋豆類(豆腐・納豆etc)
夜：昼と同じ＋あえて魚を食べるなら赤身のさしみ。
飲み物：朝・昼・夜＝水or緑茶
※２０日間はコーヒー・おかし・米・肉・魚類は食べていません。
野菜・果物にはミネラル・酵素・ビタミン・エネルギーも多く含まれているので
体質改善には最適です。肉・魚をとる必要は、そんなに無いです。
※僕は２０日間を超えだしてから２ヶ月間の間に８kgの減量が出来ました。

体質が改善されればウォーキングやマラソンなどの
有酸素運動は、よりダイエットに効果が出ると思います。

まずは体質改善からだと僕は思います。
参考になるか分かりませんが、良かったら試して下さい。