震災 ストレス を 解消する
こんにちは、マネジメントとコミュニケーションの
専門家、決断コンサルタントの木村英一です。
震災後、被災地はもとより、関東・東北、そして
全国規模で、ストレスが増加してます
さて、
ストレスというと、ついつい目の敵にしちゃい
ますが、人間の体の防御システムのひとつ
なんです
だから、ストレスそのものが悪いのではなく
必要なことは、
ストレスとの対応
です
ただ、これ、目に見えないので、
ちょっとイメージしにくい
ちょっと、体の病気に置き換えてみます
ストレスは、腫瘍に置き換えると
わかりやすい
と常日頃からお伝えしてます
まさに、良性の腫瘍、悪性の腫瘍
があるように、
ストレスにも、良性と悪性があります
簡単な見分け方は、
良性のストレスは、自分に力をもたらします
悪性のストレスは、自分の力をうばいます
これが、見分けかた
同じものを食べ、同じような生活をし、
同じような年齢、同じような環境であっても、
腫瘍の出来る人と出来ない人がいますが、
ストレスの場合も同じです
同じ状況に遭遇しても、
それをストレスとして感じる人もいるけど、
そうじゃない人もいるんです
今回の震災のケースでいうと、
被災地以外の人の中で、
ストレスを良性に替えている人は、
「今自分に出来ることはなんだろう？」
と
このストレスをバネに、行動を
起こしている人
まさに、今回のストレスが、
自分に力を与えているんね。
もうひとつ大切なことは、
良性のストレスも、悪性に変わることが
あるんです。
腫瘍と一緒ですね
良性から悪性へに変わる時、
重要な要素は、
「時間」です
良性の短期ストレスは、確かに
人にパワーをもたらすことが
ありますが、
長期化すると、悪性に変わる
んですね。
さて、なんとなく、良性、悪性の
ストレスの違い が ざっと
つかめたのではないかと思います。
いよいよ本題です
震災ストレスを解消する
ために、何をするか
ストレス下に人がいる時
脳内で何がおこっているかに
ヒントがあります。
いろいろな化学物質が
でてるんですね。
だから、この化学物質
を出ないようにすればいい
だから、病院にいくと、
この化学物質を制御する
ための薬だったり、
反対に作用する化学物質を
直接脳に送り込んだり
するわけです
でも、本来は、全部
脳で作られてるんです。
ストレスを解消するための
化学物質も含めて
脳の化学物質は、気持ち
によって大きく影響をうけて
います。
鶏が先か、卵が先か
という、無限ループを
繰り返しているんですね。
気分が落ち込む、物質が
でれば、落ち込む、
そして、その物質によって
更に落ち込む、、、
という具合
昔化学でやったこと
覚えてますか？
可逆反応と
不可逆反応
脳と体の場合は、
可逆反応です
つまり、体の動きに
あわせて、
脳の化学物質の
状態も変わるんです
すみません。ちょっと説明が
長いのですが、この単純な
仕組みを知ることで、応用が
広がります。
一番単純にストレスを改善する
方法は、呼吸を変えることです
一番簡単に、ストレスを緩和するには、
深呼吸をするんです。
もし、余裕があるなら、自分で実験
してみてください。
深呼吸
全部、、全部吐き切ってから、
吸って、
また、
全部、、、、全部吐き切ってから、
吸って、
・・
を５回やる
そして、
その後も、深呼吸しながら、
イライラした状態に、
戻ろうとしても、、、
あら、不思議、
戻れないはずです
そう、なぜなら、脳内の物質が
すでに変わっているから
なんですね。
動けない状態でも、出来ること
それは、
深呼吸でした
他にもいろいろ方法があります。
順にご紹介していきますね。
さて、
震災ストレスゼロ のサポートが
今、私ができることです。
もっと積極的に、もっと強力に
悪いストレスゼロの状態を実現する
ために、
ストレスゼロ チャリティーセッションを
準備中です
売上は、全部、赤十字に寄付いたします
もう少々、お待ちください
マネジメントとコミュニケーションの
専門家、決断コンサルタントの木村英一でした
御協力 お願いします！
↓
明日を叶える 決断コンサルタント
木村英一
http://www.change-growth.jp
専門家、決断コンサルタントの木村英一です。
震災後、被災地はもとより、関東・東北、そして
全国規模で、ストレスが増加してます
さて、
ストレスというと、ついつい目の敵にしちゃい
ますが、人間の体の防御システムのひとつ
なんです
だから、ストレスそのものが悪いのではなく
必要なことは、
ストレスとの対応
です
ただ、これ、目に見えないので、
ちょっとイメージしにくい
ちょっと、体の病気に置き換えてみます
ストレスは、腫瘍に置き換えると
わかりやすい
と常日頃からお伝えしてます
まさに、良性の腫瘍、悪性の腫瘍
があるように、
ストレスにも、良性と悪性があります
簡単な見分け方は、
良性のストレスは、自分に力をもたらします
悪性のストレスは、自分の力をうばいます
これが、見分けかた
同じものを食べ、同じような生活をし、
同じような年齢、同じような環境であっても、
腫瘍の出来る人と出来ない人がいますが、
ストレスの場合も同じです
同じ状況に遭遇しても、
それをストレスとして感じる人もいるけど、
そうじゃない人もいるんです
今回の震災のケースでいうと、
被災地以外の人の中で、
ストレスを良性に替えている人は、
「今自分に出来ることはなんだろう？」
と
このストレスをバネに、行動を
起こしている人
まさに、今回のストレスが、
自分に力を与えているんね。
もうひとつ大切なことは、
良性のストレスも、悪性に変わることが
あるんです。
腫瘍と一緒ですね
良性から悪性へに変わる時、
重要な要素は、
「時間」です
良性の短期ストレスは、確かに
人にパワーをもたらすことが
ありますが、
長期化すると、悪性に変わる
んですね。
さて、なんとなく、良性、悪性の
ストレスの違い が ざっと
つかめたのではないかと思います。
いよいよ本題です
震災ストレスを解消する
ために、何をするか
ストレス下に人がいる時
脳内で何がおこっているかに
ヒントがあります。
いろいろな化学物質が
でてるんですね。
だから、この化学物質
を出ないようにすればいい
だから、病院にいくと、
この化学物質を制御する
ための薬だったり、
反対に作用する化学物質を
直接脳に送り込んだり
するわけです
でも、本来は、全部
脳で作られてるんです。
ストレスを解消するための
化学物質も含めて
脳の化学物質は、気持ち
によって大きく影響をうけて
います。
鶏が先か、卵が先か
という、無限ループを
繰り返しているんですね。
気分が落ち込む、物質が
でれば、落ち込む、
そして、その物質によって
更に落ち込む、、、
という具合
昔化学でやったこと
覚えてますか？
可逆反応と
不可逆反応
脳と体の場合は、
可逆反応です
つまり、体の動きに
あわせて、
脳の化学物質の
状態も変わるんです
すみません。ちょっと説明が
長いのですが、この単純な
仕組みを知ることで、応用が
広がります。
一番単純にストレスを改善する
方法は、呼吸を変えることです
一番簡単に、ストレスを緩和するには、
深呼吸をするんです。
もし、余裕があるなら、自分で実験
してみてください。
深呼吸
全部、、全部吐き切ってから、
吸って、
また、
全部、、、、全部吐き切ってから、
吸って、
・・
を５回やる
そして、
その後も、深呼吸しながら、
イライラした状態に、
戻ろうとしても、、、
あら、不思議、
戻れないはずです
そう、なぜなら、脳内の物質が
すでに変わっているから
なんですね。
動けない状態でも、出来ること
それは、
深呼吸でした
他にもいろいろ方法があります。
順にご紹介していきますね。
さて、
震災ストレスゼロ のサポートが
今、私ができることです。
もっと積極的に、もっと強力に
悪いストレスゼロの状態を実現する
ために、
ストレスゼロ チャリティーセッションを
準備中です
売上は、全部、赤十字に寄付いたします
もう少々、お待ちください
マネジメントとコミュニケーションの
専門家、決断コンサルタントの木村英一でした
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明日を叶える 決断コンサルタント
木村英一
http://www.change-growth.jp