こんにちは
アクトスヘルスサポートスタッフ
池田です
今年も梅雨入りしましたね
梅雨入りした途端に天気の良い日が続いたり
あまりジメジメせず、梅雨らしくない
今年の6月ですね
ですが季節は着実に
夏に近づいています
ということで今回は
夏場に気になる
熱中症と水分補給についてです
そもそも熱中症とは
高温多湿な環境に、
私たちの身体が適応できないことで生じる
さまざまな症状の総称です。
以下のような症状が出たら、
熱中症にかかっている危険性があります。
めまいや顔のほてり
筋肉痛や筋肉のけいれん
身体のだるさや吐き気
汗のかき方がおかしい
体温が高い、皮膚の異常
呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
水分補給ができない
下にいくほど重症です
ひどくなる前に、水分補給を行いましょう。
できないときには、
早めに医療機関を受診しましょう。
水分補給のポイントは
水分だけではなく、
塩分も一緒に補給することです
スポーツドリンクや、
塩分の入った飴、タブレット、
梅干しなども良いです
こまめな水分と塩分の補給は
熱中症の予防と
初期の熱中症の改善に効果的です
暑い中、外で長時間運動すると
熱中症のリスクは高まります
そんなときこそ室内で
快適に運動しましょう
今週も、アクトス新瀬戸で
お待ちしております
池田
参考サイト
熱中症ゼロへ
