中高年就労支援チーム 隊員３号
です寒っ
寒いです
昨日からムチャクチャ寒いです
でもこれが普通なんでしょうね
もうじきお正月ですものね。
寒くて当たり前なんでしょうね
今日は少し違った話題をさせていただきます
（活動報告じゃないから、マズいかな...
）厚労省から
『今年もインフルエンザが流行し始めたぞ～
』と発表されましたね
予防策としては『手洗い』『うがい』ですね
できれば予防接種もしたいところです。
隊員３号は今年の１月、
人生初のインフルエンザにかかりました
予防接種していたので、重症化はしませんでしたが
大流行の年は要注意ですよ～
普段から免疫力高める、
病気に対して抵抗力をつける事が大事ですね
先日、とある先生から聞いた話しですが、
平熱を高くする事が健康の秘訣らしいです
普通、平熱は３６度半ばくらいでしょうか。
例えば３６度５分の人と、３５度５分の人、
平熱が１度違えば、免疫力は３０％変わる
そうです。
隊員３号は平熱が低くて、３５度前半です
風邪などひきやすいという事ですね
平熱が低い人は、自分の努力で上げる事も
できる
という話も聞きました 普段の食生活で『濃い色の野菜』や
『根菜』を多く食べると良いそうです
今の時期、お鍋などで比較的野菜を採る
機会が多いので、積極的に食べたいですね
後は適度な運動ですね。
（これがなかなか難しいのですが...）
普段歩く歩幅より少しだけ大股で歩く事を
心がけると、足腰にも良く健康にも
繋がります。
ちょっと聞いた話しですが、効果のほどは
個人個人で違うと思います
くれぐれも無理は禁物ですよ。
ご自分の出来る範囲内で、
行ってくださいね
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