人により睡眠時間や質は異なります。
睡眠時間として６～７時間が好ましいかもしれません。
普通によい睡眠の目安は朝起床時すぐに目が覚め熟睡感爽快感があることです。
朝だるかったり、意識の覚醒感が長時間感じられないような睡眠はよいものではありません。
ストレスの多い方・アトピー性皮膚炎などのある方、神経質な方など眠りが悪い際にも回復力の低下を招きアレルギーが悪化いたします。
夜間のパソコンやスマートホンなどの使用が睡眠を悪化させます
食生活で外食が多かったり、不規則な生活、騒音や自然環境などが原因で悪化いたします。
夜は１１時くらいには就寝し、就寝１時間前にはパソコンスマートホンなどしない、就寝２時間前までに食事を終わらせその後は間食しないなどの注意が必要です。
慢性的な不眠の方で寝つきの悪く眠りが浅い方に酸棗仁湯顆粒が効果が期待できます。
睡眠とアレルギーに関しては居住環境や日常生活など個人差が大きいためお悩みの方はぜひご相談いただければと思います
