「セルフ・コンパッション」

🟥セルフ・コンパッション3つのステップ🟥

1.  まず呼吸を整える。
2.  悩んでいること、叶えたいことがあれば、自分の親友にかけるような優しい言葉を思い浮かべる。
3.  優しい言葉で自分に語りかけ、自分の幸せを願う。そして、周囲の人たちも含めて「私たちが幸せになりますように」と願う。